La lista de suplementos de magnesio.
No guardes el aguacate así: es peligrosoIl magnesio es un mineral esencial para nuestro organismo, participa en más de 300 procesos metabólicos y es particularmente útil para el buen funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso, a la producción de energía y a regular los niveles de calcio en la sangre. Desafortunadamente, sin embargo, los estilos de vida incorrectos y la nutrición incorrecta nos ponen en grave riesgo de deficiencia.
Hay muchos alimentos ricos en magnesio que provienen del mundo vegetal, pero no siempre consumimos la cantidad suficiente de ellos a diario.
Pero, ¿cómo notar una posible deficiencia? Lea AQUÍ los síntomas más frecuentes que reportan una baja ingesta de este mineral.
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Si no consigues conseguir suficiente magnesio con tu dieta, o en determinados momentos en los que se necesitan mayores reservas de este mineral, puede ser útil recurrir al uso de suplementos. A continuación, hemos seleccionado para usted algunos suplementos de magnesio que pueden ser útiles en caso de deficiencia de este mineral o aumento de la necesidad.
Sin embargo, siempre le recordamos que, como se informa en el empaque:
“Los complementos no pretenden sustituir una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable”.
Lea siempre el prospecto para conocer todas las características del producto y tómelo bajo indicación y siguiendo el consejo de su médico para evitar contraindicaciones y obtener los resultados deseados.
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AXIMAGNESIO® – PEGASO
Es un suplemento dietético que hace uso de 8 sales de magnesio diferentes con alta biodisponibilidad combinado con vitamina B6 útil en caso de fatiga, cansancio y para favorecer el correcto metabolismo energético. Existe en forma de tabletas (40 cada paquete) o en sobres con sabor a limón (20 monodosis), endulzados con stevia y disueltos en agua. AxiMagnesio® es sin lactosa, sin gluten y también apto para embarazadas, ancianos y vegetarianos.
INGREDIENTES: Paquete en sobre: maltodextrina de maíz, malato de magnesio, gluconato de magnesio, acidulante: ácido cítrico; pidolato de magnesio, edulcorantes: eritritol, glucósidos de esteviol de stevia rebaudiana; aroma natural de limón, piruvato de magnesio, cloruro de magnesio, bisglicinato de magnesio, antiaglomerante: dióxido de silicio; citrato de magnesio, succinato de magnesio, clorhidrato de piridoxina (vitamina B6).
Envase de comprimidos: celulosa microcristalina, fosfato de calcio, citrato de magnesio, óxido de magnesio, gluconato de magnesio, pidolato de magnesio, piruvato de magnesio, bisglicinato de magnesio, antiaglomerante: dióxido de silicio, carboximetilcelulosa, malato de magnesio, succinato de magnesio, estearato de magnesio vegetal, cloruro de magnesio, vitamina B6 (clorhidrato de piridoxina), agentes de recubrimiento (hidroxipropilmetilcelulosa, celulosa microcristalina, ácido esteárico).
INFORMACIÓN NUTRICIONAL: (1 comprimido) 150 mg de magnesio (1 sobre) 300 mg de magnesio.
USO: 1 sobre por día. Vierta el contenido en un vaso de agua o en la botella. Envase en comprimido: 1 a 3 comprimidos al día.
ADVERTENCIAS: No exceda la dosis recomendada. El producto debe mantenerse fuera del alcance de los niños menores de tres años.
FULLMAG - LABORATORIOS LEGREN
Es un suplemento de Bisglicinato de Magnesio y Glicerofosfato de Magnesio con alta biodisponibilidad también por el hecho de ser enriquecido con zinc y vitaminas B1, B6 y D3 que facilitan su absorción y permanencia en el organismo. Gracias a la alta concentración que ofrece de este mineral está indicado en todas las situaciones en las que se produzca carencia de magnesio. Fullmag, vendido en paquetes de 20 tabletas, no contiene gluten.
INGREDIENTES: orotato de magnesio 500 mg; pidolato de magnesio 300 mg, glicerofosfato de magnesio 50 mg; orotato de zinc 15 mg; vitamina B6; vitamina B1; vitamina D3.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL: (1 tableta) orotato de magnesio 500 mg; pidolato de magnesio 300 mg, glicerofosfato de magnesio 50 mg
USO: Recomendamos tomar uno o dos comprimidos al día, preferiblemente después de las comidas.
ADVERTENCIAS: No exceda la dosis recomendada. El producto debe mantenerse fuera del alcance de los niños menores de tres años. Contraindicado en caso de insuficiencia renal.
CO-MAGNESIO – PROGRESO VEGETAL
Este suplemento de magnesio tiene la particularidad de que se obtiene a través de un proceso particular de cristalización del agua de mar del Atlántico naturalmente rica en magnesio. La empresa lo recomienda en varios casos pero sobre todo antes, durante y después del esfuerzo físico. En envases de 30 cápsulas, está absolutamente libre de excipientes.
INGREDIENTES: agua de mar atlántica cristalizada (origen francés) rica en magnesio. Envoltura Vcaps de origen vegetal: hidroxipropilmetilcelulosa.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL: (1 cápsula) 207 mg de magnesio
USO: Recomendamos tomar 1 cápsula al día
ADVERTENCIAS: No exceda la dosis diaria recomendada. Conservar en un lugar fresco y seco, fuera del alcance de los niños menores de 3 años. La fecha de caducidad se refiere al producto correctamente almacenado.
BIO MAGNESIO - NATUR
Suplemento de magnesio ligado a un ácido orgánico (ácido fumárico). Este último es un ácido orgánico hidrosoluble intermedio del ciclo de Krebs, implicado en la producción de energía. La asociación con minerales facilita su absorción. En este caso, por tanto, ayuda a que el magnesio sea más biodisponible. Este suplemento, vendido en paquetes de 30 o 60 cápsulas, no contiene lactosa, sacarosa, trigo, colorantes, conservantes, sabores artificiales.
INGREDIENTES: ácido fumárico, cloruro de magnesio, carbonato de magnesio, cápsula (HMPC); Antiaglomerantes: Dióxido de silicio, Estearato de magnesio.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL: (2 cápsulas) 200 mg Magnesio
USO: 2 cápsulas al día para completar las comidas principales. La cápsula se puede abrir y mezclar el contenido con un poco de agua.
ADVERTENCIAS: Ninguno conocido a las dosis recomendadas.
MAGNESIO 375 – LARGA VIDA
Complemento a base de 5 sales de magnesio de alta biodisponibilidad indicado en caso de baja ingesta de este mineral con la dieta o aumento de necesidad. Se vende en envases de 100 comprimidos.
INGREDIENTES: magnesio 375 mg, óxido de magnesio, estabilizante (sorbitol), espesante (mc celulosa), agente de carga (fosfato de calcio dibásico), antiaglomerante (estearato de magnesio vegetal), ascorbato de magnesio, citrato de magnesio, gluconato de magnesio, succinato de magnesio, agentes de recubrimiento (hidroxipropilmeticelulosa, polietilenglicol), colorante externo (dióxido de titanio).
INFORMACIÓN NUTRICIONAL: (1 tableta) 375 mg de magnesio
USO: 1 comprimido al día para tomar con agua durante una comida.
ADVERTENCIAS: Durante el embarazo y la lactancia es recomendable consultar al médico. El consumo excesivo puede tener efectos laxantes.
SUPREMO® MAGNESIO - PUNTA NATURAL
Natural Point comercializa desde 1993 Magnesio Supremo®, un complemento alimenticio hidrosoluble de agradable sabor con la mezcla adecuada de ingredientes que aseguran la máxima biodisponibilidad del magnesio. Esta fórmula, una vez disuelta en agua, se convierte en citrato de magnesio. Se recomienda preparar Magnesio Supremo® con agua con un bajo contenido de residuo fijo (inferior a 50 mg/litro), para una absorción más rápida y completa del magnesio. Es un producto sin OMG, gluten ni aditivos.
INGREDIENTES: ácido cítrico, carbonato de magnesio
INFORMACIÓN NUTRICIONAL: dos cucharaditas de polvo (aprox. 4,8 g) aportan 430 mg del elemento magnesio (114,6 % VRN)
USO: se aconseja tomar una cucharadita de Magnesio Supremo, una o dos veces al día, para disolver en agua caliente.
ADVERTENCIAS: en caso de una ingesta de magnesio superior a las propias necesidades, podría producirse un ligero efecto laxante. En este caso puede ser útil reducir ligeramente la dosis.
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con el consejo de roberta martinoli, cirujano y biólogo nutricionista
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