Según investigaciones recientes, existe un suplemento que puede contrarrestar la pérdida de masa muscular, que se produce naturalmente con el envejecimiento. Estamos hablando del aceite de krill, que es rico en omega-3.
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Cuando se trata de desarrollar músculo, lo más importante es seguir una rutina de entrenamiento consistente y enfocada. Sin embargo, hay otros factores que juegan un papel importante, como la nutrición y la suplementación.
De hecho, un nuevo estudio ha relacionado el consumo de suplementos de aceite de krill a una mejor función muscular.
(Lea también. Suplementos de omega 3: efectos secundarios y 6 cosas que debe saber antes de tomar aceite de pescado)
El estudio
El estudio, publicado el 20 de abril en la revista Clinical Nutrition, analizó a un grupo de adultos mayores de 65 años, todos involucrados en menos de una hora a la semana de entrenamiento.
Durante seis meses, un grupo de estos participantes tomó cuatro gramos por día de aceite de krill, mientras que el grupo de control tomó un suplemento de otros aceites.
Descubrieron que el grupo que tomaba aceite de krill al final del período experimental tenía mayor fuerza de agarre y fuerza de extensión de la rodilla, y tenía músculos externos del muslo más gruesos y tonificados.
Este estudio sugiere que los ácidos grasos poliinsaturados Omega-3 Los ácidos grasos de cadena larga contenidos en el suplemento podrían ayudar a proteger contra la pérdida de masa y función muscular que ocurre naturalmente a medida que envejecemos.
El aceite de krill también es bueno para la salud del corazón y puede ayudar a combatir la inflamación. Además, también parece tener efectos positivos sobre el estado de ánimo.
Sin embargo, se ha demostrado que tiene un efecto anticoagulante, por lo que no se recomienda para quienes toman anticoagulantes. Antes de tomar suplementos siempre es recomendable consultar a su médico.
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fuente: ScienceDirect
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