¿Alguna vez has oído hablar del glucomanano? Es una raíz que resulta ser un interesante remedio natural para quienes sufren de colesterol alto.
No guardes el aguacate así: es peligroso¿Alguna vez has oído hablar del glucomanano? Es una raíz que resulta ser un interesante remedio natural para quienes sufren de colesterol alto.
Ahora se sabe que tener niveles de colesterol demasiado altos es una posible causa de problemas cardiovasculares. Hay un mayor riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral. Es por esto que el colesterol debe ser monitoreado y en su caso controlado con la ayuda de una dieta saludable y algunos remedios naturales (siempre después de consultar a su médico).
El poder debe ser rico en fibra, antinutrientes que son especialmente importantes ya que, entre otras cosas, ayudan a combatir el colesterol malo. Sin embargo, estos también se pueden tomar en forma de suplementos. Entre los más interesantes se encuentran los basados en glucomanano.
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¿Qué es el glucomanano?
es una fibra vegetal que se extrae de Amorphophallus Koniac, un tubérculo especialmente querido en la cocina japonesa e interesante por sus propiedades: ha demostrado ser capaz de mantener a raya el colesterol y la grasa corporal.
A menudo encontramos glucomanano en alimentos industriales como dulces, pero también en productos horneados, salsas, sopas, etc. donde se utiliza como espesante, emulsionante, estabilizador, gelificante o simplemente como fuente de fibra.
laextracto de glucomanano resulta ser un polvo granulado capaz de hincharse al absorber agua hasta 60 veces su peso.
Glucomanano, propiedades y beneficios
El glucomanano tiene varias propiedades, las más importantes confirmadas por algunos estudios científicos:
- Mantiene el colesterol a raya: un primer estudio observó los efectos beneficiosos sobre los niveles de colesterol mientras que otra investigación se dedicó a evaluar cuál era la mejor dosis para disfrutar de los beneficios de esta raíz (más sobre esto a continuación).
- Ayuda al control de peso: Las fibras ayudan a mantener el peso a raya. En el estómago, el glucomanano tiende a transformarse en una especie de gelatina con la ayuda del agua y por eso es capaz de promover la sensación de saciedad.
- Anti-estreñimiento: como es bien sabido, las fibras ayudan al peristaltismo intestinal. Por lo tanto, quienes toman glucomanano podrían ver mejorar un posible problema de estreñimiento.
- Útil en caso de diabetes y obesidad: ya que contrarresta la absorción de colesterol y grasas, pero también por su capacidad de ralentizar la absorción de azúcares, este remedio puede ser útil en caso de diabetes u obesidad.
Glucomanano, cómo y cuánto tomar
Dado que es una fibra soluble en agua, generalmente se recomienda tomar glucomanano junto con abundante agua. Los líquidos, de hecho, permiten que las fibras se hinchen y realicen mejor su función, incluso favoreciendo también el tránsito intestinal.
Según lo establecido por los expertos, para que sea realmente efectivo en mantener el colesterol en los niveles adecuados, el glucomanano debe tomarse en la dosis de 4 gramos por día. Una cantidad también confirmada por la EFSA, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, que autorizó el uso de esta fibra y las alegaciones relacionadas que la avalan como útil para controlar el peso y el colesterol.
Este remedio natural debe tomarse aprox. una hora antes de las comidas y siempre solo.
Glucomanano, contraindicaciones
Se debe evitar el glucomanano si se sufre de úlcera péptica o hernia de hiato pero se debe tener especial cuidado incluso si se están tomando medicamentos ya que se corre el riesgo de absorberlos anulando su efecto. Siempre consulte a su médico antes de usarlo evite hacerlo usted mismo.
No se recomienda la ingesta de glucomanano en la lactancia y el embarazo.
En cuanto a lo posible efectos secundarios, estos pueden incluir diarrea, dolor de estómago, hinchazón y estreñimiento. Generalmente, sin embargo, aparecen solo en caso de que hayas exagerado un poco con las dosis.
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