Déficit de vitamina D: la señal a tener en cuenta al despertarse por la mañana en invierno

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Elia Tabuenca García
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La vitamina D, también conocida como la vitamina del sol, es fundamental para nuestro bienestar. Estos son los signos de deficiencia a tener en cuenta

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Los días son fríos y las noches largas, sin olvidar que estamos en medio de la pandemia, y es precisamente en este período que necesitamos un sistema inmunológico fuerte y saludable, y la vitamina D juega un papel fundamental en todo ello. Desafortunadamente, durante el invierno los niveles de esta vitamina pueden disminuir y, en el peor de los casos, caer por debajo de los niveles mínimos.

¿Cómo darte cuenta de que tienes una deficiencia? Una de las señales a las que hay que prestar mucha atención es la fatiga, especialmente tan pronto como te despiertas. ¿Por qué es importante la vitamina D en este sentido? Ya que es capaz de mejorar y contrarrestar los signos de fatiga.

El segundo síntoma es el transpiración De la cabeza: un signo común de una deficiencia de vitamina solar; incluso sentirse particularmente triste, podría deberse en parte a los bajos niveles de vitamina D. ¿La razón? Ahí serotoninaTambién conocida como la hormona de la felicidad, necesita vitamina D para ser producida en el cerebro. Otro signo tangible es el músculos débiles, especialmente en ancianos que pueden tener debilidad muscular relacionada con la falta de niveles adecuados de esta vitamina.

lael aumento de peso es otro signo de deficiencia y la investigación sugiere que los niveles bajos de vitamina D están relacionados con la obesidad; de hecho, los pacientes con niveles más altos experimentaron un menor porcentaje de grasa corporal.

El dolor de huesos y articulaciones, particularmente en las rodillas y la espalda, es una prueba de que es necesario aumentar los niveles de esta vitamina. En cuanto a salud mental, los académicos observaron que los pacientes con deficiencia tenían aproximadamente 11 veces más probabilidades de desarrollar depresión que aquellos con niveles óptimos de la vitamina. Sin embargo, se necesita más investigación en esta área para llegar a una conclusión firme.



Por eso, en caso de presentarse estos síntomas es recomendable consultar a su médico y tomar suplementos, también para fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a combatir las infecciones propias de este período. Sin embargo, además de los suplementos, otra forma de aumentar los niveles de vitamina D durante el invierno es complementar este micronutriente esencial a través de la dieta, prefiriendo, por ejemplo, alimentos como champiñones, achicoria, col negra y brócoli.

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