Deficiência de vitamina D: o sinal a ser observado ao acordar de manhã no inverno

    Deficiência de vitamina D: o sinal a ser observado ao acordar de manhã no inverno

    A vitamina D, também conhecida como a vitamina do sol, é essencial para o nosso bem-estar. Aqui estão os sinais de deficiência a serem observados

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    A vitamina D, também conhecida como a vitamina do sol, é essencial para o nosso bem-estar. Aqui estão os sinais de deficiência a serem observados





    Os dias são frios e as noites longas, sem esquecer que estamos em plena pandemia, e é justamente nesse período que precisamos de um sistema imunológico forte e saudável, e a vitamina D desempenha um papel essencial em tudo isso. Infelizmente, durante o inverno os níveis desta vitamina podem diminuir e, na pior das hipóteses, cair abaixo dos níveis mínimos.

    Como perceber que você tem uma deficiência? Um dos sinais para prestar atenção é o fadiga, especialmente assim que você acordar. Por que a vitamina D é importante nesse sentido? Uma vez que é capaz de melhorar e neutralizar os sinais de fadiga.

    O segundo sintoma é a suando da cabeça: um sinal comum de deficiência de vitamina do sol; mesmo sentindo-se particularmente triste, pode ser em parte devido aos baixos níveis de vitamina D. O motivo? Lá SerotoninaTambém conhecido como o hormônio da felicidade, ele precisa de vitamina D para ser produzida no cérebro. Outro sinal tangível é a músculos fracos, especialmente em idosos que podem apresentar fraqueza muscular associada à falta de níveis adequados dessa vitamina.

    O ganho de peso é outro sinal de deficiência e pesquisas sugerem que baixos níveis de vitamina D estão ligados à obesidade; de fato, os pacientes com níveis mais altos apresentaram uma porcentagem menor de gordura corporal.

    Dores nos ossos e articulações, principalmente nos joelhos e nas costas, são a prova de que os níveis dessa vitamina precisam ser aumentados. Quanto ao saúde mental, os estudiosos observaram que pacientes com deficiência tinham cerca de 11 vezes mais chances de desenvolver depressão do que aqueles com níveis ideais da vitamina. No entanto, mais pesquisas são necessárias nesta área para chegar a uma conclusão firme.



    Portanto, no caso desses sintomas é aconselhável consultar seu médico e tomar suplementos, também para fortalecer o sistema imunológico e ajudar a combater infecções típicas desse período. Além dos suplementos, no entanto, outra maneira de aumentar os níveis de vitamina D durante o inverno é suplementar este micronutriente essencial através da dieta, preferindo, por exemplo, alimentos como cogumelos, chicória, repolho preto e brócolis.

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