La vitamine D, également connue sous le nom de vitamine solaire, est essentielle à notre bien-être. Voici les signes de carence à surveiller
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Les journées sont froides et les nuits longues, sans oublier que nous sommes en pleine pandémie, et c'est justement en cette période que nous avons besoin d'un système immunitaire fort et sain, et la vitamine D joue un rôle essentiel dans tout cela. Malheureusement, pendant l'hiver, les niveaux de cette vitamine peuvent diminuer et, dans le pire des cas, tomber en dessous des niveaux minimaux.
Comment se rendre compte que l'on a une carence ? L'un des signes auxquels il faut prêter une attention particulière est le fatigue, surtout dès que vous vous réveillez. Pourquoi la vitamine D est-elle importante à cet égard ? Puisqu'il est capable d'améliorer et contrer les signes de fatigue.
Le deuxième symptôme est le transpiration de la tête: un signe courant d'une carence en vitamine soleil ; même si vous vous sentez particulièrement triste, cela pourrait être en partie dû à de faibles niveaux de vitamine D. La raison ? Là SérotonineAussi connue sous le nom d'hormone du bonheur, elle a besoin de vitamine D pour être produite dans le cerveau. Un autre signe tangible est le muscles faibles, en particulier chez les personnes âgées qui peuvent présenter une faiblesse musculaire liée à un manque de niveaux adéquats de cette vitamine.
L'la prise de poids est un autre signe de carence et la recherche suggère que de faibles niveaux de vitamine D sont liés à l'obésité; en fait, les patients ayant des niveaux plus élevés ont connu un pourcentage inférieur de graisse corporelle.
Les os et les articulations endoloris, en particulier dans les genoux et le dos, sont la preuve que les niveaux de cette vitamine doivent être augmentés. En ce qui concerne la santé mentale, les chercheurs ont observé que les patients présentant une carence étaient environ 11 fois plus susceptibles de développer une dépression que ceux présentant des niveaux optimaux de vitamine. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine pour parvenir à une conclusion définitive.
Par conséquent, en cas de ces symptômes, il est conseillé de consulter votre médecin et de prendre des suppléments, également pour renforcer le système immunitaire et aider à combattre les infections typiques de cette période. En plus des suppléments, cependant, une autre façon d'augmenter les niveaux de vitamine D pendant l'hiver est compléter ce micronutriment essentiel par l'alimentation, préférant, par exemple, des aliments comme les champignons, la chicorée, le chou noir et le brocoli.
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