Suplementos de magnésio

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Elia Tabuenca García
@eliatabuencagarcia
Autor e referências

A lista de suplementos de magnésio

Não guarde o abacate assim: é perigoso

Il Magnésio é um mineral essencial para o nosso organismo, participa em mais de 300 processos metabólicos e é particularmente útil para o bom funcionamento dos músculos e do sistema nervoso, para a produção de energia e para regular os níveis de cálcio no sangue. Infelizmente, no entanto, estilos de vida errados e nutrição incorreta nos colocam em sério risco de deficiência.





Existem muitos alimentos ricos em magnésio que vêm do mundo das plantas, mas nem sempre conseguimos o suficiente diariamente.
Mas como perceber uma possível deficiência? Leia AQUI os sintomas mais frequentes que relatam uma baixa ingestão deste mineral.

LEIA também: MAGNÉSIO: AS 10 MELHORES FONTES VEGETAIS

Se não conseguir obter magnésio suficiente com a sua dieta, ou em determinados momentos em que há necessidade de maiores reservas deste mineral, pode ser útil recorrer ao uso de suplementos. Selecionamos então para você alguns suplementos de magnésio que podem ser úteis em caso de deficiência desse mineral ou aumento da necessidade.

No entanto, lembramos sempre que, conforme informado na embalagem:

"Os suplementos não pretendem substituir uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável".

Leia sempre a bula para conhecer todas as características do produto e tome-o sob indicação e seguindo conselho do seu médico para evitar contra-indicações e obter os resultados desejados.

conteúdo

AXIMAGNESIO® – PEGASO

É um suplemento alimentar que utiliza 8 sais de magnésio diferentes com alta biodisponibilidade combinado com vitamina B6 útil em caso de fadiga, cansaço e para promover o correto metabolismo energético. Existe na forma de comprimidos (40 cada embalagem) ou em sachês sabor limão (20 dose única), adoçados com estévia e dissolvidos em água. AxiMagnesio® é sem lactose, sem glúten e também indicado para grávidas, idosos e vegetarianos.

INGREDIENTES: Pacote em saqueta: maltodextrina de milho, malato de magnésio, gluconato de magnésio, acidificante: ácido cítrico; pidolato de magnésio, edulcorantes: eritritol, glicosídeos de esteviol de stevia rebaudiana; aroma natural de limão, piruvato de magnésio, cloreto de magnésio, bisglicinato de magnésio, antiaglomerante: dióxido de silício; citrato de magnésio, succinato de magnésio, cloridrato de piridoxina (vitamina B6).



Embalagem de comprimidos: celulose microcristalina, fosfato de cálcio, citrato de magnésio, óxido de magnésio, gluconato de magnésio, pidolato de magnésio, piruvato de magnésio, bisglicinato de magnésio, antiaglomerante: dióxido de silício, carboximetilcelulose, malato de magnésio, succinato de magnésio, estearato de magnésio vegetal, cloreto de magnésio, vitamina B6 (cloridrato de piridoxina), agentes de revestimento (hidroxipropilmetilcelulose, celulose microcristalina, ácido esteárico).

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL: (1 comprimido) 150 mg de magnésio (1 saqueta) 300 mg de magnésio.

USO: 1 saqueta por dia. Despeje o conteúdo em um copo de água ou na garrafa. Embalagem em comprimido: 1 a 3 comprimidos por dia.

AVISOS: Não exceda a dose recomendada. O produto deve ser mantido fora do alcance de crianças menores de três anos.

FULLMAG - LEGREN LABORATÓRIOS

É um suplemento de Bisglicinato de Magnésio e Glicerofosfato de Magnésio com alta biodisponibilidade também pelo fato de ser enriquecido com zinco e vitaminas B1, B6 e D3 que facilitam a sua absorção e permanência no organismo. Graças à alta concentração que oferece deste mineral é indicado em todas as situações em que ocorra deficiência de magnésio. Fullmag, vendido em embalagens de 20 comprimidos, não contém glúten.

INGREDIENTES: Orotato de magnésio 500 mg; pidolato de magnésio 300 mg, glicerofosfato de magnésio 50 mg; orotato de zinco 15 mg; vitamina B6; vitamina B1; vitamina D3.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL: (1 comprimido) Orotato de magnésio 500 mg; pidolato de magnésio 300 mg, glicerofosfato de magnésio 50 mg

USO: Recomendamos tomar um ou dois comprimidos por dia, de preferência após as refeições.

AVISOS: Não exceda a dose recomendada. O produto deve ser mantido fora do alcance de crianças menores de três anos. Contraindicado em caso de insuficiência renal.



CO-MAGNÉSIO – PROGRESSO VEGETAL

Este suplemento de magnésio tem a particularidade de ser obtido através de um processo particular de cristalização da água do mar do Atlântico naturalmente rica em magnésio. A empresa recomenda em vários casos, mas sobretudo antes, durante e após o esforço físico. Em embalagens de 30 cápsulas, é absolutamente livre de excipientes.

INGREDIENTES: água do mar atlântico cristalizada (origem francesa) rica em magnésio. Invólucro Vcaps de origem vegetal: hidroxipropilmetilcelulose.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL: (1 cápsula) 207 mg de magnésio

USO: Recomendamos tomar 1 cápsula por dia

AVISOS: Não exceda a dose diária recomendada. Armazenar em local fresco e seco, fora do alcance de crianças menores de 3 anos. A data de validade refere-se ao produto armazenado corretamente.

BIO MAGNESIO - NATUR

Suplemento de magnésio ligado a um ácido orgânico (ácido fumárico). Este último é um ácido orgânico solúvel em água intermediário do ciclo de Krebs, envolvido na produção de energia. A associação com minerais facilita a sua absorção. Neste caso, portanto, ajuda o magnésio a ser mais biodisponível. Este suplemento, vendido em embalagens de 30 ou 60 cápsulas, não contém lactose, sacarose, trigo, corantes, conservantes, aromatizantes artificiais.

INGREDIENTES: Ácido fumárico, cloreto de magnésio, carbonato de magnésio, cápsula (HMPC); Agentes antiaglomerantes: Dióxido de silício, Estearato de magnésio.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL: (2 cápsulas) 200 mg Magnésio

USO: 2 cápsulas por dia para completar as refeições principais. A cápsula pode ser aberta e o conteúdo misturado com um pouco de água.

AVISOS: Nenhum conhecido nas doses recomendadas.

MAGNÉSIO 375 - VIDA LONGA

Suplemento à base de 5 sais de magnésio com alta biodisponibilidade indicada em caso de baixa ingestão deste mineral com a dieta ou aumento da necessidade. É vendido em embalagens de 100 comprimidos.

INGREDIENTES: magnésio 375 mg, óxido de magnésio, estabilizador (sorbitol), espessante (mc celulose), agente de volume (fosfato dibásico de cálcio), antiaglomerante (estearato de magnésio vegetal), ascorbato de magnésio, citrato de magnésio, gluconato de magnésio, succinato de magnésio, agentes de revestimento (hidroxipropilmeticelulose, polietilenoglicol), corante externo (dióxido de titânio).

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL: (1 comprimido) 375 mg de magnésio

USO: 1 comprimido por dia para ser tomado com água durante uma refeição.

AVISOS: Durante a gravidez e amamentação é aconselhável consultar o médico. O consumo excessivo pode ter efeitos laxantes.

SUPREMO® MAGNÉSIO - PONTO NATURAL

A Natural Point comercializa desde 1993 o Magnesium Supremo®, um suplemento alimentar solúvel em água de sabor agradável com a mistura certa de ingredientes que garantem a máxima biodisponibilidade do magnésio. Esta fórmula, uma vez dissolvida em água, é convertida em citrato de magnésio. Recomenda-se preparar Magnesium Supremo® com água com baixo teor de resíduo fixo (abaixo de 50 mg/litro), para uma absorção mais rápida e completa do magnésio. É um produto sem OGM, glúten ou aditivos.

INGREDIENTES: ácido cítrico, carbonato de magnésio

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL: duas colheres de chá de pó (aprox.4,8g) fornecem 430mg de elemento magnésio (114,6% VRN)

USO: é aconselhável tomar uma colher de chá de Magnésio Supremo, uma a duas vezes ao dia, para ser dissolvido em água quente.

AVISOS: em caso de ingestão de magnésio além da necessidade, pode ocorrer um leve efeito laxante. Neste caso, pode ser útil reduzir ligeiramente a dosagem.

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com o conselho de Roberta Martinoli, cirurgião e nutricionista biólogo

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