Probióticos: quanto tempo depois de tomar fermentos lácticos eles fazem efeito?

Quem sou
Carlos Laforet Coll
@carloslaforetcoll
Autor e referências

Os probióticos funcionam de maneira diferente dependendo de vários fatores, sendo o mais importante tomar a cepa certa nas doses corretas

Os probióticos funcionam de maneira diferente dependendo de vários fatores, sendo o mais importante tomar a cepa certa nas doses corretas





Quando, para sustentar nossa flora bacteriana intestinal, decidimos tomar probióticos, talvez porque temos alguma doença para tratar, esperamos que eles façam efeito o mais rápido possível. Mas quanto tempo realmente leva para os fermentos lácticos começarem a funcionar?

Aqueles que desejam aliviar o inchaço intestinal, promover uma digestão saudável ou superar outros tipos de problemas gastrointestinais são frequentemente aconselhados a tomar um suplemento probiótico. Mas quando esse remédio realmente funciona depende de vários fatores.

Antes de tudo, você precisa escolher o tipo de probiótico mais adequado, existem realmente muitos no mercado (um médico ou farmacêutico pode aconselhá-lo melhor). Tanto depende também da reação de cada pessoa e do tipo de problema a ser resolvido, mais ou menos grave e mais ou menos enraizado no tempo.

Por fim, também é importante avaliar a dose certa de suplemento a tomar (consultar sempre um médico). Na verdade, os probióticos são micróbios vivos (leveduras ou bactérias) que proporcionam benefícios à saúde quando ingeridos nas quantidades certas.

Le doses de probióticos são listados como unidades formadoras de colônias (UFCs), o que indica o número de cepas vivas em cada dose. Diferentes marcas terão diferentes doses e usos sugeridos, por isso é importante ter todas as informações e saber avaliá-las para escolher o melhor produto para suas necessidades.

Pesquisas de um ano atrás descobriram que o tipo de cepa microbiana, condição de saúde, formulação do produto, dose e qualidade são fatores importantes na eficácia dos probióticos.

Como já mencionamos, a condição ou sintoma que você deseja tratar pode afetar o funcionamento do probiótico e quando você verá os resultados. Qualquer pessoa que tome um probiótico para melhorar a função intestinal geral ou a saúde imunológica terá que esperar algum tempo para ver os resultados. Por outro lado, aqueles que tomam um probiótico para aliviar a diarreia geralmente obtêm resultados rápidos.



Em geral, no entanto, os probióticos têm algum impacto dentro de duas semanas de tomá-lo com benefícios máximos após cerca de um mês.  

Se os probióticos não funcionarem

Se você não obtiver os resultados desejados com os probióticos que está tomando, considere as seguintes possibilidades:

  • A dose está incorreta (poucos créditos)
  • Eles não estão assumindo corretamente: leia o rótulo e siga as instruções do produto sobre como tomá-lo
  • É a tensão erradanem todos funcionam para todos os sintomas
  • A qualidade do produto é ruim: Um dos maiores desafios dos probióticos é sua natureza frágil, eles precisam sobreviver ao processo de produção, armazenamento e ácido estomacal para serem eficazes no intestino
  • Eles foram armazenados incorretamente: umidade, calor e luz podem afetar negativamente os probióticos. Alguns podem precisar ser refrigerados. 

Probióticos e fermentos lácticos são a mesma coisa?

Embora geralmente sejam usados ​​como sinônimos, na realidade probióticos e fermentos lácticos não são exatamente a mesma coisa. De fato, os probióticos são uma categoria específica de fermentos lácticos que têm uma série de efeitos benéficos no corpo humano.

De um modo geral, de fermentos lácticos, referimo-nos a bactérias lácticas de vários tipos, ou microrganismos que são capazes de metabolizar a lactose (estes encontram-se, por exemplo, no iogurte e no leite fermentado).

No entanto, existem fermentos lácteos não probióticos que não têm efeito benéfico no microbioma intestinal, pois não sobrevivem à passagem no estômago e, consequentemente, não podem ter a mesma ação dos probióticos que chegam ao intestino intactos e vivos (e de forma certo número bem preciso).


Portanto, fermentos lácticos e probióticos podem ser considerados sinônimos apenas se nos referirmos a "fermentos lácticos probióticos".


Siga-nos no Telegram | Instagram | Facebook | TikTok | Youtube

Veja também:

  • Probióticos: o efeito benéfico inesperado para os pulmões descoberto por um novo estudo
  • Suplementos prebióticos, o que acontece com a ansiedade e seu humor se você os consumir todos os dias
  • Probióticos e 'fermentos lácticos': eles são realmente úteis? E quanto aos antibióticos?
  • Suplementos probióticos: é por isso que os "fermentos lácticos" nem sempre funcionam
Adicione um comentário do Probióticos: quanto tempo depois de tomar fermentos lácticos eles fazem efeito?
Comentário enviado com sucesso! Vamos analisá-lo nas próximas horas.