A curcumina, o ingrediente ativo da cúrcuma, é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias, mas também é eficaz na ansiedade, depressão e insônia.
A curcumina, o composto bioativo da cúrcuma, possui inúmeros benefícios potenciais e entre estes há uma propriedade pouco conhecida: a capacidade de controlar o estresse, a ansiedade e os distúrbios do sono, efeitos benéficos também comprovados pela ciência.
Conhecemos a cúrcuma como tempero e a curcumina, seu ingrediente ativo, especialmente por suas habilidades anti-inflamatórias. Mas o potencial desta substância natural não para por aí.
De fato, algumas pesquisas mostraram que a curcumina, tomada como suplemento, é capaz de melhorar a ansiedade e o estresse, além de problemas relacionados ao sono.
Mas como a curcumina pode ajudar no tratamento dessas doenças? Graças ao seu efeito sobre a serotonina, um neurotransmissor que estabiliza o humor, é responsável pela sensação de bem-estar e felicidade e também ajuda a dormir.
Algumas pesquisas descobriram que a suplementação de curcumina aumenta os níveis de serotonina e, consequentemente, atua no estresse que, como já se sabe, é um fator de risco para o desenvolvimento de transtornos de ansiedade e humor, além de insônia.
Em um estudo realizado em um modelo animal, os pesquisadores testaram a eficácia da curcumina na promoção da resiliência ao estresse em camundongos e, na verdade, a administração desse ingrediente ativo produziu um aumento de 4,5 vezes na resiliência ao estresse na maioria dos animais. animais que também liberaram menos corticosterona (hormônio do estresse). A curcumina também preveniu o comportamento ansioso.
Os efeitos da curcumina (1 g/dia) ou placebo também foram testados na frequência de sintomas de ansiedade e depressão em 30 indivíduos humanos obesos em um estudo cruzado de 30 dias, duplo-cego. A gravidade da ansiedade e da depressão foi avaliada antes do início do estudo e nas semanas 4, 6 e 10 usando o Inventário de Ansiedade de Beck e o Inventário de Depressão de Beck, questionários de avaliação validados cientificamente. Os resultados mostraram que os níveis de ansiedade foram significativamente reduzidos após a terapia com curcumina.
Resultados semelhantes também foram vistos em várias outras pesquisas.
No que diz respeito aos efeitos na qualidade de vida e repouso, um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo foi realizado para verificar os efeitos de 1000 mg/dia de curcumina na qualidade de vida (QV) em 58 pacientes com idades entre 20 e 70 anos com cirrose hepática. Em comparação com a linha de base, os escores gerais de QV melhoraram consideravelmente após a administração de curcumina. Além disso, a curcumina ajudou a reduzir significativamente a sonolência diurna e o baixo interesse sexual.
Outro estudo foi realizado para examinar o efeito da suplementação de açafrão na qualidade de vida (QoL) e parâmetros hematológicos em 60 pacientes com câncer de mama recebendo quimioterapia. A suplementação de cúrcuma por 21 dias resultou em uma melhora clinicamente relevante e estatisticamente significativa nos escores gerais de sintomas de saúde, incluindo fadiga e insônia.
Embora a curcumina seja eficaz no controle de sintomas atribuíveis ao estresse, ansiedade, depressão ou distúrbios do sono, lembre-se de que é bom não usar suplementos sem antes ouvir a opinião do seu médico. Na verdade, mesmo se feitos com ingredientes ativos naturais, eles não estão livres de possíveis efeitos colaterais ou interações com medicamentos que você está tomando.
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