Algas espirulina: benefícios e o que acontece com o corpo todos os dias que a tomamos

Algas Spirulina, o que é, quando e por que é recomendado tomar e quanto tomar todos os dias para potencializar os benefícios?

Algas Spirulina, o que é, quando e por que é recomendado tomar e quanto tomar todos os dias para potencializar os benefícios?

La spirulina é uma alga rica em propriedades e benefícios que podem ser utilizados para promover o bem-estar do organismo, principalmente em determinadas situações ou períodos da vida. Mas o que exatamente acontece com nosso corpo ao ingerir a quantidade certa de algas spirulina todos os dias?

Sob o nome de espirulina esconde-se uma microalga de água doce azul-esverdeada considerada para todos os efeitos um precioso superalimento. Isto deve-se ao facto de a alga espirulina conter vários ingredientes ativos que são importantes para a nossa saúde e por isso é cada vez mais recomendado a sua toma de forma cíclica, no âmbito das terapias naturais ou na fase de prevenção.

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O que acontece com o corpo toda vez que tomamos algas espirulina

Existem realmente muitas mudanças que podemos notar em nosso corpo se tomarmos espirulina constantemente por um determinado período e nas doses certas. aqui está o benefícios mais importantes que podem ser encontrados:

• Sistema imunológico mais forte: esta alga estimula as defesas naturais do nosso organismo e por isso há quem a tome em períodos particularmente críticos do ano (por exemplo no outono-inverno para evitar ao máximo gripes e resfriados).
• Mais energia: graças à presença de vitaminas A, B, C, E e sais minerais importantes como ferro, cálcio, magnésio e potássio, a espirulina é um verdadeiro suplemento que fornece o combustível certo para que nosso corpo funcione da melhor maneira possível e se sinta bem. Por esta razão, também é muito popular entre os desportistas.
• Melhorar a anemia: aqueles que sofrem de anemia podem se beneficiar de uma ingestão regular de espirulina, pois esta alga é rica em ferro e é facilmente assimilada pelo organismo.
• Suplemento proteico: o uso de espirulina é frequentemente recomendado para vegetarianos ou veganos, pois é uma alga marinha particularmente rica em aminoácidos. Uma ingestão diária garante, portanto, uma maior probabilidade de atingir as necessidades proteicas necessárias para o corpo.
• Purifica e desintoxica: uma das características mais apreciadas desta alga é a sua capacidade de purificação. Usá-lo diariamente, portanto, também garante um bom efeito desintoxicante no corpo.
• Mantém o colesterol sob controle: graças aos ingredientes ativos contidos, se usado da maneira correta e com certa consistência, é capaz de trazer os valores de colesterol de volta ao normal.
• Melhorar a pele: a espirulina é rica em antioxidantes que neutralizam a ação dos radicais livres. Usá-lo todos os dias, portanto, permite que você veja uma melhora na saúde da sua pele.
• Ciclo menstrual mais regular: mesmo se você sofre de problemas relacionados ao ciclo feminino, a espirulina pode ajudar, pois ajuda a regular e aliviar qualquer dor.
• Alcalinização: de acordo com a teoria dos alimentos ácidos e alcalinos, a espirulina está inserida neste último e, portanto, pode ajudar a restaurar o equilíbrio e a saúde geral do corpo.

Tipos de algas espirulina

A espirulina é comumente encontrada comercialmente em forma de pó ou suplemento. Dependendo do uso que você deseja fazer, é aconselhável usar uma versão em vez da outra. Se, por exemplo, pretendemos adicioná-lo às nossas preparações culinárias, podemos escolher o pó, enquanto, se procuramos um efeito mais incisivo e forte, certamente é recomendável tomar doses mais altas através de um suplemento.

Há também produtos alimentícios prontos adicionados de espirulina, como massas, cervejas, wraps, barras energéticas e muito mais. Eles podem ser encontrados em lojas orgânicas ou online.

Spirulina, quanto tomar todos os dias?

Em relação ao suplementos de espirulina, a dose recomendada pela herbalista Beatrice Ciarletti, é de 3 gramas por dia. Esta seria a quantidade necessária para desfrutar plenamente de todos os benefícios desta alga. Claro, a situação pode variar de caso para caso também de acordo com as situações específicas da pessoa que tem que contratá-lo.

Por isso, é sempre bom pedir a opinião de um especialista que possa recomendar um consumo de espirulina que varie entre 1 grama e 5 gramas (uma dose que seria melhor não ultrapassar mesmo que haja quem chegue a 10 gramas).

Quanto ao consumo alimentar, pode sem dúvida adicionar 1 ou 2 colheres de chá de pó à sua dieta todos os dias, uma dose correspondente a 1-3 gramas de algas marinhas.

Suplementos de espirulina

Um meio muito simples de tomar espirulina é escolher suplementos em comprimidos ou cápsulas para tomar conforme necessário por um período limitado de tempo.

Lembramos, no entanto, que esses produtos não substituem uma alimentação saudável e variada e que também podem causar efeitos colaterais (principalmente se você sofre de certas doenças) ou interagir com terapias medicamentosas que possam estar em andamento. Portanto, é melhor evitar fazê-lo sozinho e sempre entrar em contato com um especialista antes de tomar suplementos. (LEIA: Spirulina: Melhores Suplementos)

Spirulina, como incluí-la na dieta

@Fascinadora/Shutterstock

Talvez você nunca tenha pensado no fato de que a espirulina pode ser adicionada em pó às suas receitas favoritas, na verdade é um ingrediente bastante versátil na cozinha. Entre outras coisas, não se deve subestimar que esta alga dará aos seus pratos uma cor verde muito característica e cenográfica.

Algumas receitas simples para usar este ingrediente saudável são, por exemplo, spirulina gomasio, la massa fresca de espirulina (e porque não também o nhoque), o taralli e, no que diz respeito às sobremesas, pode preparar um saboroso sorvete de espirulina.

No entanto, o uso mais frequente desta alga na cozinha é simplesmente adicioná-la a smoothies e extratos para realçar seu sabor e qualidade nutricional ou a vegetais crus ou cozidos. (Leia: Spirulina: 10 receitas para incluí-lo em sua dieta)

Contra-indicações da espirulina

Na ausência de patologias e consumida nas doses certas, a espirulina não envolve efeitos colaterais ou contra-indicações particulares. No entanto, em caso de sobredosagem, podem ocorrer vómitos, náuseas, obstipação ou febre.

Por outro lado, pessoas com disfunções da tireoide (principalmente se você sofre de hipertireoidismo) ou doenças autoimunes devem prestar atenção. Nestes casos é mais importante do que nunca avaliar os riscos e benefícios de tomar esta alga com o seu médico.

Além disso, como tudo, não é recomendado abusar da espirulina, pois por ser uma alga pode acumular poluição e metais pesados, como surgiram em algumas análises: Suplementos de espirulina e algas: contêm muitos metais pesados

espirulina, curiosidade

Uma coisa que você pode não saber sobre a espirulina é por que ela recebe esse nome. O nome refere-se ao fato de que esta alga assume uma forma espiral na natureza.

Outra pequena curiosidade é que a espirulina costuma ser dada aos astronautas em missão justamente por sua riqueza em princípios nutricionais.

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