Cómo mejorar la concentración y la memoria: 3 consejos

Cómo mejorar la concentración y la memoria: 3 consejos

La memoria es comparable a un músculo porque tiende a perder elasticidad con el tiempo, especialmente si no lo mantenemos entrenado. Con el paso de los años o cuando estamos muy estresados ​​y preocupados, tendemos a cometer pequeños errores derivados de defectos de memoria. No es nada grave pero está claro que si nos comprometemos diariamente a conservarlo a través de los consejos que te daremos a continuación, tendremos una memoria sólida y reactiva aún con el paso de los años. 



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Nutrición y complemento alimenticio

En primer lugar, sugerimos seguir un estilo de vida saludable para combinar con el apoyo que brindan los complementos alimenticios específicos para funciones cerebrales. Si es importante hacer ejercicio y seguir una dieta variada y equilibrada, también lo es aportar al organismo los nutrientes que necesita cada día. Los suplementos para la memoria, por ejemplo, son una fuente esencial de proteínas, vitaminas y oligoelementos que, quizás, ingerimos en pequeñas cantidades solo con los alimentos.

Complementos alimenticios para la memoria

Hoy en día es muy difícil seguir una dieta balanceada porque estamos acostumbrados a lo que se ha definido como "cocción rápida", es decir, lista para comer y muchas veces demasiado rica en sustancias nocivas para el organismo. Incluso las producciones industriales e intensivas que no respetan la ciclicidad estacional son la razón por la que todos deberíamos compensar las carencias nutricionales mediante Suplementos dietéticos.

entre esos específico de la memoria podemos sugerir, previa consulta con su médico, Specchiasol Tonic Memoria, Bioton Eleuterococco o Solgar Neuro Nutrients, eligiendo entre formatos en cápsulas vegetales o en viales según su gusto.

Pequeños ejercicios diarios

El segundo paso para entrena tu memoria y mantenerlo flexible y saludable se trata de cambiar los hábitos de las actividades diarias que a veces descuidamos al optar por soluciones simplificadas. Escritura, ten en cuenta la lista de la compra, cambiar de taquilla en el gimnasio o alternar distintos recorridos para los estiramientos que hacemos a diario para ir al trabajo son pequeños ejercicios que mejoran la memoria.

La lectura es una actividad fundamental que alarga la vida de nuestra mente por muchos motivos. Primero, amplía nuestro vocabulario y mejora las habilidades de comunicación mientras calma el estrés, disuelve tensiones y nos permite escapar con el pensamiento a mundos imaginarios. Al mismo tiempo, entrena la memoria, las habilidades de razonamiento y la elasticidad del cerebro.



El estilo de vida que piensa en el futuro

Finalmente, también importa mucho. estilo de vida que realizamos. En nuestros días necesitamos orden, eso es una clara distinción entre el placer y el deber. los rutina de bienestar son momentos fundamentales para ser concedidos porque permiten que el cuerpo libere sustancias beneficiosas que estimulan buen humorproductividad y atencion. Por lo tanto, incluso una caminata al día es suficiente para abastecerse de vitamina D, para fortalecer el sistema inmune y disfrutar del bienestar regenerador que nos dará fuerzas para superar hasta el peor de los días.


A primera vista, estas sugerencias podrían parecer "trivial" pero si nos detenemos a pensar en los efectos a largo plazo de los que podría beneficiarse, descubrirá que no lo son en absoluto. De hecho, todo lo contrario. Un estilo de vida saludable y equilibrado. produce bienestar para la mente y el cuerpo, nos protege de las patologías que surgen con el avance de la edad y, sobre todo, nos mantiene jóvenes, serenos y saludables.


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