La mémoire est comparable à un muscle car elle a tendance à perdre de son élasticité avec le temps, surtout si nous ne l'entraînons pas. Au fil des ans ou lorsque nous sommes extrêmement stressés et inquiets, nous avons tendance à faire de petites erreurs dues à des défauts de mémoire. Ce n'est rien de grave mais force est de constater que si nous nous engageons quotidiennement à le préserver à travers les conseils que nous allons vous donner ci-dessous, nous aurons une mémoire solide et réactive même avec le passage des années.
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Nutrition et complémentation alimentaire
Dans un premier temps, nous vous suggérons de suivre un mode de vie sain à combiner avec le soutien apporté par des compléments alimentaires spécifiques pour fonctions cérébrales. S'il est important de faire de l'exercice et de suivre une alimentation variée et équilibrée, il est également important d'apporter à l'organisme les nutriments dont il a besoin au quotidien. Les suppléments de mémoire, par exemple, sont une source essentielle de protéines, de vitamines et d'oligo-éléments que, peut-être, nous ne prenons qu'en petites quantités avec de la nourriture.
Compléments alimentaires pour la mémoire
De nos jours, il est très difficile de suivre une alimentation équilibrée car nous sommes habitués à ce que l'on a défini comme la "cuisson rapide", c'est-à-dire prête à manger et souvent trop riche en substances nocives pour l'organisme. Même les productions industrielles et intensives qui ne respectent pas la cyclicité saisonnière sont la raison pour laquelle nous devons tous compenser les carences nutritionnelles par Compléments alimentaires.
Entre ceux spécifique à la mémoire nous pouvons vous proposer, après consultation de votre médecin, Specchiasol Tonic Memoria, Bioton Eleuterococco ou Solgar Neuro Nutrients, de choisir entre des formats en gélules végétales ou en ampoules selon vos goûts.
Petits exercices quotidiens
La deuxième étape pour entraînez votre mémoire et le garder souple et sain, c'est changer des habitudes d'activités quotidiennes que l'on néglige parfois en optant pour des solutions simplifiées. Écriture, gardez à l'esprit la liste des courses, changer de casier à la salle de sport ou alterner différents parcours pour les étirements quotidiens pour aller au travail sont autant de petits exercices qui améliorent la mémoire.
La lecture est une activité fondamentale qui prolonge la vie de notre esprit pour de nombreuses raisons. Tout d'abord, il élargit notre vocabulaire et améliore les compétences de communication tout en calmer le stress, dissout les tensions et nous permet de nous évader avec la pensée dans des mondes imaginaires. En même temps, il entraîne la mémoire, les capacités de raisonnement et l'élasticité du cerveau.
Le style de vie qui pense à l'avenir
Enfin ça compte beaucoup aussi mode de vie que nous menons. De nos jours, nous avons besoin d'ordre, c'est-à-dire d'une distinction claire entre le plaisir et le devoir. La routine bien-être ce sont des moments fondamentaux à accorder car ils permettent au corps de libérer des substances bénéfiques qui stimulent bonne humeur, productivité et attention. Ainsi, même une promenade par jour suffit pour faire le plein de vitamine D, pour renforcer la système immunitaire et profitez du bien-être régénérant qui nous donnera la force de surmonter même les pires jours.
À première vue, ces suggestions pourraient sembler "insignifiant" mais si nous nous arrêtons pour réfléchir aux effets à long terme dont vous pourriez bénéficier, vous constaterez qu'ils ne le sont pas du tout. En effet, bien au contraire. Un mode de vie sain et équilibré produit du bien-être pour l'esprit et le corps, il nous protège des pathologies qui surviennent avec l'âge et, surtout, nous garde jeunes, sereins et en bonne santé.
