Ménopause : C'est la meilleure huile à prendre pour soulager les symptômes, pas seulement les bouffées de chaleur

Ménopause : C'est la meilleure huile à prendre pour soulager les symptômes, pas seulement les bouffées de chaleur

Une nouvelle étude a identifié comment la supplémentation avec une huile spécifique peut atténuer certains des symptômes de la ménopause

Une nouvelle étude a identifié comment la supplémentation avec une huile spécifique peut atténuer certains des symptômes de la ménopause





Par le terme ménopause il indique le déclin naturel de la production d'hormones reproductives féminines et la fin des cycles menstruels d'une femme. Cela commence généralement dans la quarantaine ou la cinquantaine, et pour certaines femmes, c'est une période douloureuse et irritante. Certains chercheurs ont identifié une supplément à base d'huile qui est capable d'aider à traiter les symptômes.

Rappelons que le symptômes courants la ménopause comprennent : 

  • les bouffées de chaleur
  • sécheresse vaginale
  • Brividi
  • sueurs nocturnes
  • gain de poids
  • menstruations irrégulières
  • humeurs labiles
  • diminution du désir sexuel
  • mauvais sommeil
  • perte osseuse
  • mal de tête
  • anxiété et dépression

Comme il s'agit d'un processus naturel, les traitements se concentrent principalement sur la gestion des symptômes. Divers médicaments sont disponibles, mais le risque de effets secondaires conduit de nombreuses femmes à utiliser des thérapies alternatives en plus ou à la place des thérapies conventionnelles. Bien sûr, c'est une bonne idée de consulter votre médecin généraliste avant d'ajouter des suppléments à votre routine. (Lire aussi : Ménopause : 15 symptômes les plus courants)

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Herbes et suppléments pour la ménopause

Les herbes et les suppléments sont couramment utilisés pour gérer les symptômes de la ménopause. L'un d'eux est lehuile d'onagre, ou primevère, un supplément qui peut réduire les symptômes de la ménopause et soulager la douleur. La plante à fleurs est originaire du centre et de l'est de l'Amérique du Nord, et son huile de graines est souvent utilisée pour traiter les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et la perte osseuse.



Cependant, les résultats de la studio sont assez contrastées : d'une part il a été constaté que l'huile n'était pas plus efficace qu'un placebo pour atténuer les bouffées de chaleur, d'autre part, elle était environ 10% plus efficace pour réduire la sévérité des bouffées de chaleur qu'à un placebo.

Une revue distincte a également comparé un supplément de calcium et un supplément combiné d'huile d'onagre, de calcium et d'oméga-3 pour arrêter la perte osseuse chez les femmes pré- et post-ménopausées. Les deux groupes ont maintenu la densité minérale osseuse, mais le supplément d'huile n'était pas plus efficace que le calcium.

Comment prendre de l'huile d'onagre

L'huile d'onagre est disponible sous forme de gélule et d'huile en bouteille. Les experts suggèrent que les adultes prennent 500 mg par jour, mais les patients doivent consulter un médecin avant d'utiliser l'huile ; pour cette raison, il est toujours conseillé de consulter votre médecin avant de prendre tout supplément, même s'il est naturel.

Contre-indications et effets secondaires possibles

L'utilisation à court terme de l'huile est généralement sans danger pour la plupart des adultes, et les effets secondaires signalés sont rares, mais peuvent inclure des nausées et des douleurs à l'estomac.

L'huile d'onagre peut interagir négativement avec certains médicaments anti-VIH ; par conséquent, il est toujours sage de parler à votre médecin avant de prendre ce supplément, surtout si vous prenez d'autres suppléments ou médicaments.

En plus de l'huile d'onagre, le soja est également riche en isoflavones et sont structurellement similaires à l'hormone œstrogène, ils peuvent exercer de faibles effets œstrogéniques dans le corps. Beaucoup de symptômes courants de la ménopause sont liés à une baisse de ces hormones, on pense donc que le soja aide à soulager les symptômes grâce à ses caractéristiques endocriniennes. En revanche, il est toutefois déconseillé dans les cas où vous avez des problèmes de thyroïde.



Des études associent une consommation élevée de soja à une faible incidence de bouffées de chaleur, mais très peu d'essais cliniques à grande échelle montrent des avantages significatifs.

Une revue récente de 95 études chez les femmes ménopausées a révélé quesupplémentation en isoflavones de soja il pourrait affecter favorablement la santé des os, ainsi que la fréquence et la durée des bouffées de chaleur. Cependant, des résultats spécifiques ne peuvent être garantis. Les aliments à base de soja sont très sûrs et généralement utiles, tant que vous n'êtes pas allergique. même dans ce cas, cependant, certains effets indésirables ont été identifiés, tels que des douleurs à l'estomac et des diarrhées.

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