La curcumine, principe actif du curcuma, est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires mais est également efficace sur l'anxiété, la dépression et l'insomnie
La curcumine, le composé bioactif du curcuma, possède de nombreux bienfaits potentiels et parmi ceux-ci il y a une propriété méconnue : la capacité à gérer le stress, l'anxiété et les troubles du sommeil, des effets bénéfiques également confirmés par la science.
On connaît le curcuma comme épice et la curcumine, son principe actif, notamment pour ses capacités anti-inflammatoires. Mais le potentiel de cette substance naturelle ne s'arrête pas là.
En fait, certaines recherches ont montré que les curcumine, prise en complément, est capable d'améliorer l'anxiété et le stress, ainsi que les problèmes liés au sommeil.
Mais comment la curcumine peut-elle aider dans le traitement de ces maux ? Grâce à son effet sur la sérotonine, un neurotransmetteur qui stabilise l'humeur, est responsable des sensations de bien-être et de bonheur, et aide également à dormir.
Certaines recherches ont montré que la supplémentation en curcumine augmente les niveaux de sérotonine et agit par conséquent sur le stress qui, comme on le sait maintenant, est un facteur de risque pour le développement de troubles anxieux et de l'humeur ainsi que d'insomnie. .
Dans une étude menée sur un modèle animal, des chercheurs ont testé l'efficacité de la curcumine pour favoriser la résilience au stress chez la souris, et l'administration effective de cet ingrédient actif a produit une multiplication par 4,5 de la résilience au stress chez la plupart des animaux qui libéraient également moins de corticostérone. (une hormone du stress). La curcumine a également empêché les comportements anxieux.
Les effets de la curcumine (1 g/jour) ou du placebo ont également été testés sur la fréquence des symptômes d'anxiété et de dépression chez 30 sujets humains obèses dans une étude croisée de 30 jours, en double aveugle. La sévérité de l'anxiété et de la dépression a été évaluée avant le début de l'étude et aux semaines 4, 6 et 10 à l'aide du Beck Anxiety Inventory et du Beck Depression Inventory, des questionnaires d'évaluation scientifiquement validés. Les résultats ont montré que les niveaux d'anxiété étaient significativement réduits après le traitement à la curcumine.
Des résultats similaires ont également été observés dans plusieurs autres recherches.
En ce qui concerne les effets sur la qualité de vie et le repos, une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo a été menée pour vérifier les effets de 1000 mg/jour de curcumine sur la qualité de vie (QoL) chez 58 patients âgés de 20 à 70 ans. avec cirrhose du foie. Par rapport aux valeurs initiales, les scores globaux de qualité de vie se sont considérablement améliorés après l'administration de curcumine. De plus, la curcumine a contribué à réduire considérablement la somnolence diurne et le faible intérêt sexuel.
Une autre étude a été menée pour examiner l'effet de la supplémentation en curcuma sur la qualité de vie (QdV) et les paramètres hématologiques chez 60 patientes atteintes d'un cancer du sein recevant une chimiothérapie. La supplémentation en curcuma pendant 21 jours a entraîné une amélioration cliniquement pertinente et statistiquement significative des scores globaux des symptômes de santé, y compris la fatigue et l'insomnie.
Bien que la curcumine soit efficace pour contrôler les symptômes attribuables au stress, à l'anxiété, à la dépression ou aux troubles du sommeil, rappelez-vous qu'il est bon de ne pas utiliser de suppléments sans avoir entendu au préalable l'avis de votre médecin. En effet, même s'ils sont fabriqués avec des actifs naturels, ceux-ci ne sont pas exempts d'éventuels effets secondaires ou d'interactions avec les médicaments que vous prenez.
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