Curcumina: los beneficios inesperados para el sueño y la ansiedad del suplemento de cúrcuma

    Curcumina: los beneficios inesperados para el sueño y la ansiedad del suplemento de cúrcuma

    La curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, es conocida por sus propiedades antiinflamatorias, pero también es eficaz para la ansiedad, la depresión y el insomnio.

    La curcumina, el compuesto bioactivo de la cúrcuma, cuenta con numerosos beneficios potenciales y entre ellos hay una propiedad poco conocida: la capacidad de controlar el estrés, la ansiedad y los trastornos del sueño, efectos beneficiosos también confirmados por la ciencia. 





    Conocemos la cúrcuma como especia y la curcumina, su ingrediente activo, especialmente por sus capacidades antiinflamatorias. Pero el potencial de esta sustancia natural no queda ahí.  

    De hecho, algunas investigaciones han demostrado que la curcumina, tomada como suplemento, es capaz de mejorar la ansiedad y el estrés, así como los problemas relacionados con el sueño.  

    Pero, ¿cómo puede ayudar la curcumina en el tratamiento de estas dolencias? gracias a su efecto sobre la serotonina, un neurotransmisor que estabiliza el estado de ánimo, es responsable de los sentimientos de bienestar y felicidad, y también ayuda a dormir.

    Algunas investigaciones han encontrado que la suplementación con curcumina aumenta los niveles de serotonina y, en consecuencia, actúa sobre el estrés que, como ahora se sabe, es un factor de riesgo para el desarrollo de trastornos de ansiedad y del estado de ánimo, así como de insomnio. .

    En un estudio realizado en un modelo animal, los investigadores probaron la eficacia de la curcumina para promover la resiliencia al estrés en ratones y, de hecho, la administración de este ingrediente activo produjo un aumento de 4,5 veces en la resiliencia al estrés en la mayoría de los animales que también liberaron menos corticosterona. (una hormona del estrés). La curcumina también previno el comportamiento ansioso.

    Los efectos de la curcumina (1 g / día) o el placebo también se probaron en la frecuencia de los síntomas de ansiedad y depresión en 30 sujetos humanos obesos en un estudio cruzado doble ciego de 30 días. La gravedad de la ansiedad y la depresión se evaluó antes de comenzar el estudio y en las semanas 4, 6 y 10 mediante el Inventario de Ansiedad de Beck y el Inventario de Depresión de Beck, cuestionarios de evaluación validados científicamente. Los resultados mostraron que los niveles de ansiedad se redujeron significativamente después de la terapia con curcumina.



    También se observaron resultados similares en varias otras investigaciones. 

    En cuanto a los efectos sobre la calidad de vida y el descanso, se realizó un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo para conocer los efectos de 1000 mg/día de curcumina sobre la calidad de vida (QoL) en 58 pacientes de 20 a 70 años con cirrosis hepática. En comparación con el valor inicial, las puntuaciones generales de calidad de vida mejoraron considerablemente después de la administración de curcumina. Además, la curcumina ayudó a reducir significativamente la somnolencia diurna y el bajo interés sexual.

    Se realizó otro estudio para examinar el efecto de la suplementación con cúrcuma sobre la calidad de vida (QoL) y los parámetros hematológicos en 60 pacientes con cáncer de mama que recibían quimioterapia. La suplementación con cúrcuma durante 21 días dio como resultado una mejora clínicamente relevante y estadísticamente significativa en las puntuaciones generales de los síntomas de salud, incluida la fatiga y el insomnio.

    Aunque la curcumina es eficaz para controlar los síntomas atribuibles al estrés, la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño, recuerda que es bueno no utilizar suplementos sin antes escuchar la opinión de tu médico. De hecho, aunque se elaboren con principios activos naturales, estos no están exentos de posibles efectos secundarios o interacciones con los fármacos que estés tomando.

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