Le nouveau hors-série du magazine 60millions de Consommateurs est entièrement consacré aux compléments, remèdes plus ou moins naturels très appréciés pour faire face aux problèmes de santé les plus courants ou aux états de déséquilibre passagers. Mais sont-ils vraiment sûrs et efficaces ?
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxLe nouveau hors-série du magazine 60millions de Consommateurs est entièrement consacré aux compléments, remèdes plus ou moins naturels très appréciés pour faire face aux problèmes de santé les plus courants ou aux états de déséquilibre passagers. Mais sont-ils vraiment sûrs et efficaces ?
Le magazine français des consommateurs voulait étudier et comparer 120 suppléments vendus en pharmacies, parapharmacies, supermarchés mais aussi en magasins bio ou diététiques. Ceux-ci appartiennent à 6 catégories différentes et sont souvent recommandés pour traiter :
- fatigue et fatigue
- mauvaise humeur
- insomnie
- stress
- rhumes et affections respiratoires
- problèmes digestifs
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Les résultats des tests
Ce test, réalisé sur une large gamme de produits, a conduit à des conclusions très différentes selon les compléments et les aspects individuels considérés. Certains d'entre eux se sont avérés vraiment utiles tandis que d'autres ont été accusés de pouvoir créer certains troubles ou aggraver des pathologies existantes.
Le problème sous-jacent de certains de ces produits est que leur efficacité n'est pas toujours prouvée. Qu'ils soient sous forme de gélules, de sirops ou de poudres, les compléments alimentaires sont vendus en vrac trop légèrement et même lorsque leur utilité et leur innocuité ne sont pas confirmées par la recherche scientifique.
Une lourde accusation lancée par le magazine grand public français qui n'est pourtant pas la première fois que ces produits doivent faire face.
Un autre problème rencontré dans les compléments alimentaires est la présence de trop d'additifs. De nombreux produits analysés par le test en contiennent une quantité excessive et certains d'entre eux sont considérés comme potentiellement nocifs pour la santé tels que teinture rouge allura qui favorise l'hyperactivité chez les enfants ou les le dioxyde de titane, accusé d'être pro-inflammatoire et nocif pour le système immunitaire (ce n'est pas un hasard si la France a décidé d'interdire son utilisation dans l'alimentation et donc aussi dans les compléments alimentaires à partir de janvier 2020).
Ensuite, il y a le discours marketing, ou ces slogans et promesses des fabricants concernant le contenu et les avantages des suppléments. On se vante souvent du nombre très élevé de substances présentes à l'intérieur, par exemple des vitamines mais le magazine et ses experts rappellent qu'il est très difficile de mesurer toutes les synergies entre les différents ingrédients et que "Beaucoup" n'est pas toujours synonyme de quelque chose de positif.
Certains dosages s'avèrent excessifs ou inutiles, ramènent par exemple + 200% de vitamine C. Dans certains cas l'élimination des excès de ces substances peut même endommager le foie ou les reins. De plus, il est probable que certaines vitamines, prises en trop grande quantité et pendant de longues périodes, puissent endommager le système nerveux alors que, paradoxalement, le complément promet d'améliorer sa fonctionnalité. C'est le cas par exemple de la vitamine B6 ou de la vitamine B12.
De nombreuses substances utilisées dans les compléments alimentaires peuvent alors provoquer effets secondaires et les producteurs, dans certains cas, s'abstiennent d'avertir les catégories potentielles les plus à risque. Il y a par exemple le cas de la mélatonine qui, chez certains sujets, provoque des maux de tête ou des vomissements. De même, certaines huiles essentielles peuvent favoriser les crises d'épilepsie ou aggraver des maladies existantes.
Même certaines algues ou microalgues, souvent recommandées pour détoxifier l'organisme, peuvent être contaminées par des métaux lourds et donc potentiellement nocives pour les organes. Et enfin il y a les Suppléments de pamplemousse ou de pépins de pamplemousse qui peuvent interagir avec des médicaments couramment utilisés.
Le meilleur et le pire pour chaque catégorie
Mais voyons en résumé les meilleurs et les pires suppléments pour chaque catégorie. Considérez que certains ont été pénalisés pour la présence d'huiles essentielles (potentiellement allergisantes), car elles contiennent trop d'additifs, elles ont des ingrédients dont l'efficacité n'est pas scientifiquement prouvée en plus.
Comme vous l'avez peut-être compris, la discussion sur les suppléments et leur efficacité et utilité réelles est très complexe. Comme toujours, nous vous conseillons de ne comptez pas sur le bricolage mais de demander conseil à votre médecin, surtout si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments.
Fatigue et épuisement
De bons suppléments, compte tenu de toutes les différentes caractéristiques prises en considération, ont entraîné :
- BIOTECHNIE • GINSENG VITALITÉ Cosmédiet-Biotechnie
- HERBESAN PANAX GINS MEYER
- C BIANE • ACÉROLA PiLeJ
Cependant, ils ne s'en sortent pas bien pour plusieurs raisons :
- GINS PANAX NATURELS
- NUTRISANTÉ FORCE G PHOTOS DE Rappel
- NUTRI EXPERT GINSENG GELÉE ROYALE Nutri Expert
- PHYTOCEUTIQUE • GINSENG ROUGE Phytoceutique
- BIOCYTE VITAMINE C LIPOSOMALE
- NUTRISANTÉ VITAMINE C 500 MG
- COMPLEXE NATURES PLUS SUPER C
- SOLGAR À CROQUER VITAMINE C
- VITT'ALL VITAMINE C COMPLEXE 750
- ALVITYL • VITALITÉ Laboratoires Urgo Healthcare
- BEROCCA PEPS ORANGE GIVRÉE
- BION 3 • ÉNERGIE CONTINUE Merck
- VOIX POUR PLUSIEURS VOIX
- SOLGAR • MULTI I Solgar
- GRANIONS VITALITÉ Laboratoire des Granions
- NAT & FORM JUNIOR 9 VITAMINES Atlantic Nature
Mauvaise humeur
Le meilleur supplément d'humeur s'est avéré être :
- NATÉSIS • SPIRULINE BIO Natésis
Les pires à la place :
- BIOCYTE • METAL OUT 2 Laboratoire Biocyte
- ORFITO • KLAMATH BioUltime
- PHYTOCEUTIC SPIRULINE FORTE 1 000 MG Phytoceutic
- POE N° 9 • DÉTOXIFICATION Bioligo
- VITARMONYL SPIRULINE FER VITAMINES B9
Insomnie
Les meilleurs de cette catégorie sont :
- ARKOFLUIDES DÉTENTE-SOMMEIL
- NATURACTIVE • SOMMEIL Pierre Fabre
Les pires à la place :
- JUVAMINE • SOMMEIL 3 EN 1 Laboratoires Juva Santé
- LEHNING • SOMMEIL JOUR NUIT Lehning
- MAG 2 • SOMMEIL Cooper
- NATURACTIVE SERIANE MÉLATONINE Pierre Fabre
- PURESSENTIEL SOMMEIL + Puressentiel
- VALDISPERT • PHYTO NUIT Vemedia
Stress
Le meilleur:
- GOOD BYE STRESS • DÉTENTE Carrare 45
- SANTÉ VERTE OMÉGA 3, 1 000 MG DE DHA Santé verte
- OLIGOMAX • MAGNÉSIUM Nutergia
Le pire:
- BACH • OAK A. Nelson & Co Limitée
- BIOFLORAL • FLEURS DE BACH DETENTE, ANTI-STRESS Spray Biofloral
- D-STRESS Synergie 80
- EXAMEN COMPLEXE JOUR-Nature Régime-Nature 60
- GINKOR MEMO Tonipharm
- LECITONE • JEUNE IRB-Laboratoires Nutrisanté
- PEDIAKID • OMÉGA 3 Ineldea
- THALAMAG • VITALITÉ Iprad
Rhumes et problèmes respiratoires
Le meilleur:
- HOLISTIQUE • SHII-TA-KER Holistique
Le pire:
- ARISTÉE PROPOLIS EXTRA-FORTE BIO Pollenergie
- ASTHÉPLEX ORGANISMES ÉPUISÉS Les 3 Chênes
- NAT & FORM ORIGINAL MARRUBE BLANC Nat & Form
- NATURE & SANTÉ DÉFENSES NATURELLES Nature & Santé
- PROPALGAN • PROPOLIS Aragan
- PROROYAL KID • SIROP GORGE Phytoceutique
- OROPOLIS • CŒUR LIQUIDE Mediflor
- SUPER DIET SÈVE IMPÉRIALE BIO Super Diet
- ALPENKRAFT SIROP DE PLANTES Salus
- A. VOGEL • BRONCHOSAN A. Vogel
- LÉRO • EUCALYPTOL Auvex
- HERBALGEM SIROP REFROIDISSEMENTS BIO HerbalGem
- OLIOSEPTIL • BRONCHES Ineldea
- PRANARÔM GOMMES ADOUCISSANTES
- OLIOSEPTIL SIROP GORGE-LARYNX
- PHYTOSUN ARÔMS NEZ ET GORGE Omega Pharma
- PURESSENTIEL GOMMES AGRUMES Puressentiel
Problèmes gastro-intestinaux
Le meilleur:
- VIT'ALL+ LACTOBACILLUS GASSERI Vit'all
Le pire:
- NOUVEAU FERZYM • Specchiasol JUNIOR
- IMMUNOSTIM DÉFENSES DE L’ORGANISME Urgo Healthcare
- PHYTO-ACTIF PROBIOTIL ULTRA Phyto-Actif
- PEDIAKID GOMMES PROBIOTIQUES Ineldea
En guise de conclusion à son enquête sur les compléments alimentaires, 60millions de Consommateurs demande une réglementation plus stricte et des étiquettes plus claires et plus précises. C'est très important justement parce que les suppléments sont de plus en plus appréciés et utilisés mais les gens les prennent trop à la légère sans être conscients des risques.
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