Que peut-il arriver à votre corps si vous prenez des suppléments de multivitamines chaque jour

Que peut-il arriver à votre corps si vous prenez des suppléments de multivitamines chaque jour

Les suppléments de multivitamines ou de vitamines simples, en particulier lorsqu'ils sont pris à fortes doses, vous exposent à divers effets secondaires

Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux

De nombreuses personnes prennent des suppléments de vitamines tous les jours, mais quel effet cette habitude peut-elle avoir sur le corps ? Voici ce que dit la science.





Souvent, nous prenons les suppléments trop légèrement, les considérant comme des produits inoffensifs qui contribueront sûrement à améliorer notre santé. C'est précisément pour cette raison que dans certains cas, ils sont choisis et pris en toute autonomie même si le bricolage, nous l'avons dit à plusieurs reprises, n'est absolument pas recommandé (Lire aussi : 5 choses à considérer avant de prendre tout supplément).

En réalité, même lorsqu'il s'agit de produits naturels, il existe toujours le risque d'effets secondaires possibles ou d'interactions dangereuses avec les médicaments que l'on prend. Compte tenu de cela, il est toujours bon de demander une consultation médicale, même si vous souhaitez utiliser de simples multivitamines ou des suppléments monovitaminés.

Mais que peut-il arriver à l'organisme en prenant un supplément de vitamines tous les jours, peut-être à fortes doses ? Certaines recherches scientifiques ont mis en évidence plusieurs risques.

Bien sûr, si nous prenons la bonne multivitamine (ou vitamine unique), nous pourrions avoir de nombreux avantages : ressentir plus d'énergie, par exemple. Cependant, il est important de choisir une ou plusieurs vitamines qui nous manquent vraiment et cela ne peut être établi qu'avec une analyse appropriée.

Sinon, c'est-à-dire si nous prenons une multivitamine dont nous n'avons même pas besoin (puisque nous ne manquons pas de ces vitamines) et peut-être même à fortes doses, nous nous exposons au risque d'une série de problèmes.

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Interaction avec les médicaments

Comme on le sait, certains compléments alimentaires peuvent entrer en conflit avec des médicaments ou d'autres compléments que vous prenez déjà, augmentant ou diminuant leur effet. Une situation qui peut s'avérer particulièrement dangereuse, notamment lorsqu'il s'agit de certains médicaments comme les anticoagulants.


Risque accru d'AVC 

La plupart des vitamines sont hydrosolubles tandis que les vitamines A, D, E et K sont liposolubles. Prendre trop de vitamines liposolubles peut être dangereux car le corps ne peut pas s'en débarrasser et elles ont tendance à s'accumuler.  


Prendre trop de vitamine E ou de bêta-carotène, en particulier, peut être extrêmement dangereux. En effet, selon une étude publiée dans JAMA Neurology :

"La supplémentation en vitamine E (dl-alpha tocophérol) a augmenté l'incidence et la mortalité dues à l'hémorragie sous-arachnoïdienne ... tandis que la supplémentation en bêta-carotène a augmenté l'incidence de l'hémorragie intracérébrale"

Cela peut conduire à une alimentation malsaine

Ceux qui prennent une multivitamine tous les jours peuvent avoir le faux sentiment de sécurité que cela suffit et qu'il n'est pas nécessaire d'avoir une alimentation saine. En réalité, c'est exactement l'inverse : si nous suivons une alimentation saine, nous n'aurions guère besoin d'une multivitamine ou peut-être devrions-nous seulement intégrer une vitamine dont nous manquons tous un peu comme la vitamine D.

Il peut affecter les niveaux de sucre dans le sang

Les vitamines à croquer et à croquer font fureur, même chez les adultes. Cependant, il est très important d'éviter ces produits surtout si vous êtes diabétique. En fait, ces vitamines contiennent généralement des sucres ajoutés ou d'autres substances qui peuvent également poser problème aux personnes souffrant d'allergies, de sensibilités alimentaires ou d'autres besoins alimentaires. Le surdosage dans ces cas est plus nocif que jamais.

Cela peut causer des lésions nerveuses

Dans certains cas, une surdose de vitamines peut provoquer des effets secondaires nerveux. Une étude de StatPearls a révélé que prendre trop de vitamine B6 peut entraîner une toxicité et générer des problèmes au niveau du système nerveux.


"Tous les cas de toxicité de la vitamine B6 résultent de doses supra-thérapeutiques, à la fois iatrogènes et pour les consommateurs qui s'auto-traitent avec des suppléments en vente libre. D'autre part, l'apport alimentaire quotidien ne fournira pas suffisamment de pyridoxine pour provoquer une toxicité "

Intégration

Si nous prenons trop de vitamine D à partir de compléments alimentaires, cela peut créer une augmentation du taux de calcium (hypercalcémie), ce qui entraîne un certain nombre de symptômes d'intoxication à la vitamine D tels que diarrhée, constipation, nausées et vomissements. Si le surdosage ne s'arrête pas, d'autres symptômes peuvent apparaître, notamment des maux de tête, de la somnolence et de la faiblesse. 


A lire aussi : N'abusez pas de la vitamine D ! L'excès peut créer une intoxication

Calculs rénaux

Avant de choisir un complément, il est indispensable de vérifier la dose, surtout s'il s'agit de calcium ou de vitamine D.

"La vitamine D, et en particulier son métabolite actif le calcitriol, augmente l'absorption du calcium digestif, puisque l'excrétion urinaire du calcium est directement liée à l'absorption digestive du calcium, les métabolites pourraient théoriquement augmenter le calcium et favoriser la formation de calculs urinaires" selon une étude publiée dans Nutriments.

Vous sentir en meilleure santé que vous ne l'êtes réellement 

« Les suppléments ne remplacent jamais une alimentation saine et équilibrée. Et ils peuvent être une distraction des pratiques de vie saines qui confèrent des avantages bien plus importants », a déclaré le Dr JoAnn Manson dans une interview avec Harvard Health. 

Une étude dont nous avons déjà parlé a mis en évidence entre autres que ceux qui prennent des multivitamines se croient en meilleure santé alors qu'en réalité il n'y a aucune différence avec ceux qui n'en prennent pas.

Lisez aussi : Les suppléments de multivitamines fonctionnent-ils vraiment ? L'étude d'Harvard

Les symptômes du covid ne sont pas atténués

Pendant la pandémie, le supplément de vitamine C a été évoqué à plusieurs reprises comme un allié possible contre les symptômes plus graves du covid. En fait, une étude a révélé que la prise de fortes doses de vitamine C ou de zinc n'est pas utile pour faire face à la maladie et qu'un surdosage n'est pas recommandé (en particulier dans le cas du zinc). (Lire aussi : Le zinc et la vitamine C ne réduisent pas les symptômes du Covid-19 (malheureusement). La nouvelle étude).

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