La poudre de protéines doit être prise en mélangeant le mélange avec de l'eau ou du lait, mais une cuillère à soupe sèche.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxParmi les dernières tendances lancées par TikTok il y en a une qu'il vaudrait mieux ne pas suivre. De nombreux entraîneurs personnels improvisés et autoproclamés recommandent en fait de prendre quelques suppléments de pré-entraînement ou poudres de protéines . Jusqu'ici tout (plus ou moins) normal (mais rappelez-vous que l'idéal serait de toujours être suivi par un expert), si ce n'était que la suggestion serait de les mettre "secs" directement dans la bouche.
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Ces suppléments en poudre sont généralement pris en mélangeant le mélange avec de l'eau ou du lait. Bon, sur TikTok il y a ceux qui vous diront d'avaler directement une cuillère. Les diététiciens avertissent : cela peut être très dangereux. Une tendance qui rappelle beaucoup le fameux défi à la cannelle qui avait toujours circulé sur tik tok.
Mais pourquoi ne serait-il pas sûr de prendre directement des suppléments secs et des poudres de protéines ?
Les poudres de protéines sont probablement le complément le plus utilisé par ceux qui pratiquent la musculation ou ceux qui suivent un régime céto ou faible en glucides, car elles vous permettent d'absorber une plus grande quantité de protéines, avec très peu de graisse ou de sucre. Ce sont des protéines pures extraites de diverses sources et sont prises lorsque la quantité de protéines souhaitée n'est pas atteinte avec de la nourriture seule ou, avant et après l'entraînement, lorsque les muscles entraînés ont besoin de nutriments pour se reconstruire.
Il existe de nombreux types sur le marché. A la fois des poudres de protéines "pures", également appelées Whey, composées exclusivement d'acides aminés et enrichies d'un maximum d'un additif pour recréer la saveur désirée (cacao, fraise, etc.), et des compléments énergisants pré-entraînement composés non seulement de protéines, mais aussi de substances stimulantes comme la taurine et la caféine.
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Pourquoi il n'est pas prudent de les prendre "à sec"
Juste en ce qui concerne le suppléments pré-entraînement, la nutritionniste Ayat Sleymann a expliqué que dans de nombreux cas, ils peuvent contenir d'énormes quantités de caféine, ce qui peut être dangereux s'il est consommé si rapidement et sans le diluer.
« Une dose excessive et soudaine de caféine peut déclencher des battements cardiaques rapides et irréguliers, ce qui peut entraîner un arrêt cardiaque soudain et même la mort. Diluer le mélange, en revanche, ralentit l'absorption, au lieu de tout déverser dans votre système en une seule fois ».
Un danger qu'il ne faut finalement pas courir, d'autant plus qu'"il y a eu des rapports d'accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques, d'hépatites et de décès pour non-respect des instructions de dilution", a expliqué Sleymann.
Mais le plus grand danger de prendre de la poudre avec la pelle, Qu'il s'agisse de protéines, de suppléments pré-entraînement ou de cannelle du célèbre défi, vous courez le risque, même en respirant au moment où vous le portez à votre bouche, de l'inhaler accidentellement et de le laisser pénétrer dans vos poumons, provoquant des infections.
Et pas seulement : de nombreuses formules contiennent de l'acide citrique et en mettre directement sur les dents endommagera irrémédiablement l'émail.
La solution? Si vous avez vraiment besoin de prendre des protéines ou des suppléments, faites-le comme le recommandent les experts. Si vous décidez de suivre un itinéraire alimentaire pré-entraînement, assurez-vous de lire attentivement les instructions et de les suivre, au lieu de croire une tendance sur TikTok.
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Source : Ayat SleymannInstagram
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