A memória é comparável a um músculo porque tende a perder elasticidade com o tempo, especialmente se não a mantivermos treinada. Ao longo dos anos ou quando estamos extremamente estressados e preocupados, tendemos a cometer pequenos erros decorrentes de defeitos de memória. Não é nada grave, mas é claro que se nos comprometermos diariamente a preservá-lo através dos conselhos que lhe daremos a seguir, teremos uma memória sólida e reativa mesmo com o passar dos anos.
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Nutrição e integração alimentar
Em primeiro lugar, sugerimos seguir um estilo de vida saudável para combinar com o apoio fornecido por suplementos alimentares específicos para funções cerebrais. Se é importante fazer exercício e seguir uma alimentação variada e equilibrada, também é importante fornecer ao organismo os nutrientes de que necessita todos os dias. Os suplementos de memória, por exemplo, são uma fonte essencial de proteínas, vitaminas e oligoelementos que, talvez, ingerimos em pequenas quantidades apenas com os alimentos.
Suplementos alimentares para a memória
Hoje em dia é muito difícil seguir uma dieta balanceada porque estamos acostumados com o que foi definido como "cozimento rápido", ou seja, pronto para comer e muitas vezes muito rico em substâncias nocivas ao organismo. Mesmo as produções industriais e intensivas que não respeitam a ciclicidade sazonal são a razão pela qual todos devemos compensar as carências nutricionais através suplemento alimentar.
Entre aqueles memória específica podemos sugerir, após consulta com o seu médico, Specchiasol Tonic Memoria, Bioton Eleuterococco ou Solgar Neuro Nutrients, escolhendo entre os formatos em cápsulas vegetais ou em frascos de acordo com o seu gosto.
Pequenos exercícios diários
O segundo passo para treine sua memória e mantê-lo flexível e saudável é mudar hábitos para as atividades diárias que às vezes negligenciamos ao optar por soluções simplificadas. Caligrafia, lembre-se da lista de compras, trocar os armários na academia ou alternar diferentes rotas para os alongamentos que fazemos diariamente para ir ao trabalho são pequenos exercícios que melhoram a memória.
A leitura é uma atividade fundamental que prolonga a vida da nossa mente por muitas razões. Primeiro, amplia nosso vocabulário e melhora as habilidades de comunicação enquanto estresse calmo, dissolve tensões e nos permite escapar com o pensamento para mundos imaginários. Ao mesmo tempo, treina a memória, as habilidades de raciocínio e a elasticidade cerebral.
O estilo de vida que pensa no futuro
Finalmente importa muito também estilo de vida que conduzimos. Em nossos dias, precisamos de ordem, que é uma clara distinção entre prazer e dever. o rotina de bem-estar são momentos fundamentais a serem concedidos porque permitem que o corpo libere substâncias benéficas que estimulam bom humor, produtividade e atenção. Portanto, mesmo uma caminhada por dia é suficiente para estocar vitamina D, para fortalecer o sistema imunológico e desfrutar do bem-estar regenerador que nos dará forças para superar até os piores dias.
À primeira vista, essas sugestões podem parecem "triviais" mas se pararmos para pensar nos efeitos de longo prazo dos quais você poderia se beneficiar, você descobrirá que eles não são. Aliás, muito pelo contrário. Um estilo de vida saudável e equilibrado produz bem-estar para a mente e o corpo, protege-nos de patologias que surgem com o avançar da idade e, sobretudo, mantém-nos jovens, serenos e saudáveis.
