Vitamina D, não vamos exagerar! Os sinais que o corpo nos envia quando estamos tomando muito dele

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Elia Tabuenca García
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A suplementação de vitamina D é essencial principalmente em caso de deficiência. Mas a integração excessiva pode causar vários problemas

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A suplementação de vitamina D é essencial principalmente em caso de deficiência. Mas a integração excessiva pode causar vários problemas





La A vitamina D, também conhecida como a vitamina do sol, desempenha um papel importante na nossa saúde geral: não só garante funcionamento do sistema imunológico, mas também trata da desenvolvimento de células musculares. A exposição à luz solar é a melhor e mais natural forma de aumentar os seus níveis, no entanto, comer alimentos altamente nutritivos e/ou tomar suplementos também pode ajudá-lo a atingir a quantidade necessária. Mas o que fazer em caso de toxicidade devido à integração excessiva? (Leia também: Não exagere na vitamina D! O excesso pode criar intoxicação)

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Quando você precisa de suplementos de vitamina D?

A vitamina D é muito diferente de outras vitaminas. Diz-se que é uma espécie de hormônio, na verdade um hormônio esteróide secretado pela pele quando exposto à luz solar. Como muito poucos alimentos podem fornecer esse nutriente essencial, na ausência de luz solar suficiente, especialmente durante o inverno, pode ser difícil obter o suficiente. É aqui que entram os suplementos. Tomar suplementos é uma maneira eficaz de atender às necessidades nutricionais e prevenir a deficiência; é fácil de tomar e seguro para consumir. No entanto, tomar muito também pode causar efeitos colaterais e complicações

O que é a toxicidade da vitamina D e quando você deve parar de tomar suplementos?

A toxicidade da vitamina D o hipervitaminose D é uma condição muito rara, que sinaliza altos níveis de vitamina D no organismo. Geralmente é o resultado da ingestão excessiva de suplementos.

Segundo especialistas, os suplementos só devem ser tomados quando extremamente necessários; por exemplo, é recomendado para pessoas que vivem em condições climáticas extremamente frias, sem acesso à luz solar. No entanto, muita vitamina D no corpo pode causar muitos problemas de saúde; aqui estão alguns efeitos colaterais, que podem indicar que você precisa interromper sua suplementação.



Hipercalcemia

A vitamina D permite que seu corpo absorva cálcio, o que é importante para a construção de ossos saudáveis ​​e fortes. Quantidades excessivas deste micronutriente podem levar a uma condição chamada hipercalcemia, que indica níveis elevados de cálcio no sangue, o que pode causar sintomas incômodos e potencialmente perigosos. Normalmente, o nível de cálcio no organismo está entre 8,5 e 10,8 mg/dL. Quando excede o nível normal, pode desencadear:

  • sintomas gastrointestinais, como náusea e vômito,
  • fraqueza e
  • micção frequente.

Dor no osso

Quando há um excesso de cálcio no sangue devido aos altos níveis de vitamina D, pode ser difícil para os hormônios ligarem o nutriente aos ossos. Isso pode causar:

  • dor no osso,
  • un aumento do risco de fraturas e lesões,
  • e causar algumas mudanças na postura.

Problemas renais

Hipercalcemia por toxicidade da vitamina D também pode levar a complicações renais. De fato, altos níveis de cálcio no sangue podem prejudicar a capacidade desses órgãos de concentrar a urina, causando uma condição conhecida como poliúria, em que quantidades copiosas de urina são produzidas com a conseqüente aumentar a frequência da minzione.

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