Vitamine D, n'en faisons pas trop ! Les signaux que le corps nous envoie quand on en prend trop

Vitamine D, n'en faisons pas trop ! Les signaux que le corps nous envoie quand on en prend trop

Une supplémentation en vitamine D est indispensable notamment en cas de carence. Mais une sur-intégration peut causer divers problèmes

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Une supplémentation en vitamine D est indispensable notamment en cas de carence. Mais une sur-intégration peut causer divers problèmes





La vitamine D, également connue sous le nom de vitamine du soleil, joue un rôle important dans notre santé globale : elle assure non seulement une bonne fonctionnement du système immunitaire, mais traite également de la développement des cellules musculaires. L'exposition au soleil est le moyen le meilleur et le plus naturel d'augmenter ses niveaux, cependant, manger des aliments hautement nutritifs et / ou prendre des suppléments peut également vous aider à atteindre la quantité requise dont vous avez besoin. Mais que faire en cas de toxicité due à une surintégration? (Lire aussi : N'abusez pas de la vitamine D ! L'excès peut créer une intoxication)

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Quand avez-vous besoin de suppléments de vitamine D ?

La vitamine D est très différente des autres vitamines. On dit que c'est une sorte d'hormone, en fait une hormone stéroïde sécrétée par la peau lorsqu'elle est exposée au soleil. Étant donné que très peu d'aliments peuvent vous fournir ce nutriment essentiel, en l'absence d'un ensoleillement suffisant, surtout pendant l'hiver, il peut devenir difficile d'en avoir assez. C'est là que les suppléments entrent en jeu. La prise de suppléments est un moyen efficace de répondre aux besoins nutritionnels et de prévenir les carences ; il est facile à prendre et sûr à consommer. Toutefois, en prendre trop peut également entraîner des effets secondaires et des complications

Qu'est-ce que la toxicité de la vitamine D et quand devriez-vous arrêter de prendre des suppléments ?

La toxicité de la vitamine D o hypervitaminose D c'est une maladie très rare, qui signale des niveaux élevés de vitamine D dans le corps. C'est généralement le résultat d'une consommation excessive de suppléments.


Selon les experts, les suppléments ne doivent être pris qu'en cas d'extrême nécessité. par exemple, il est recommandé pour les personnes qui vivent dans des conditions climatiques extrêmement froides, sans accès à la lumière du soleil. Toutefois, trop de vitamine D dans le corps peut causer de nombreux problèmes de santé; voici quelques effets secondaires, qui peuvent vous dire que vous devez arrêter votre supplémentation.


hypercalcémie

La vitamine D permet à votre corps d'absorber le calcium, ce qui est important pour la construction d'os sains et solides. Des quantités excessives de ce micronutriment peuvent entraîner une affection appelée hypercalcémie, qui indique des niveaux élevés de calcium dans le sang, ce qui peut provoquer des symptômes gênants et potentiellement dangereux. Normalement, le taux de calcium dans le corps se situe entre 8,5 et 10,8 mg/dL. Lorsqu'il dépasse le niveau normal, il peut déclencher :

  • symptômes gastro-intestinaux, tels que nausées et vomissements,
  • faiblesse e
  • urination fréquente.

Douleur osseuse

Lorsqu'il y a un excès de calcium dans le sang en raison des niveaux élevés de vitamine D, il peut devenir difficile pour les hormones de lier le nutriment aux os. Cela peut entraîner :

  • douleur osseuse,
  • un risque accru de fractures et de blessures,
  • et provoquer des changements de posture.

Problèmes rénaux

Hypercalcémie due à toxicité de la vitamine D cela peut également entraîner des complications rénales. En fait, des niveaux élevés de calcium dans le sang peuvent endommager la capacité de ces organes à concentrer l'urine, provoquant une maladie connue sous le nom de polyurie, dans lequel de grandes quantités d'urine sont produites avec la conséquence augmentation de la fréquence des mictions.


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