A proteína em pó deve ser tomada misturando a mistura com água ou leite, mas uma colher de sopa seca.
Não guarde o abacate assim: é perigosoEntre as últimas tendências lançadas pelo TikTok, há uma que seria melhor não seguir. Muitos personal trainers improvisados e autodenominados de fato recomendam tomar alguns suplementos pré-treino ou proteína em pó . Até aí tudo (mais ou menos) normal (mas lembre-se que o ideal seria sempre ser acompanhado por um especialista), se não fosse a sugestão seria colocá-los “secos” direto na boca.
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Esses suplementos em pó geralmente são tomados misturando a mistura com água ou leite. Bem, no TikTok há quem diga para você engolir uma colher diretamente. Os nutricionistas alertam: pode ser muito perigoso. Uma tendência que lembra muito o famoso desafio da canela que sempre circulou no tik tok.
Mas por que não seria seguro tomar suplementos diretamente secos e proteínas em pó?
Os pós de proteína são provavelmente o suplemento mais usado por quem faz musculação ou por quem segue dietas ceto ou low carb, pois permitem ingerir uma quantidade maior de proteína, com muito pouca gordura ou açúcar. São proteínas puras extraídas de diversas fontes e são ingeridas quando a quantidade proteica desejada não é alcançada apenas com a alimentação ou, no pré e pós treino, quando os músculos treinados precisam de nutrientes para a reconstrução.
Existem muitos tipos no mercado. Tanto pós proteicos "puros", também chamados de Whey, compostos exclusivamente de aminoácidos e enriquecidos com no máximo um aditivo para recriar o sabor desejado (cacau, morango, etc.), quanto suplementos pré-treino energizantes compostos não apenas por proteínas, mas também de substâncias estimulantes como a taurina e a cafeína.
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Jud som original - Christoffer Stål
Por que não é seguro tomá-los "secos"
Apenas no que diz respeito ao suplementos pré-treino, a nutricionista Ayat Sleymann explicou que, em muitos casos, eles podem conter grandes quantidades de cafeína, o que pode ser perigoso se consumido tão rapidamente e sem diluí-lo.
“Uma dose excessiva repentina de cafeína pode desencadear batimentos cardíacos rápidos e irregulares, o que pode levar a uma parada cardíaca súbita e até a morte. Diluir a mistura, por outro lado, retarda a absorção, em vez de despejar tudo no seu sistema de uma vez”.
Um perigo que não deve ser corrido, em última análise, especialmente considerando que "houve relatos de derrames, ataques cardíacos, hepatite e morte por não seguir as instruções de diluição", explicou Sleymann.
Mas o maior perigo de levar pó com a pá, Seja proteína, suplementos pré-treino ou canela do famoso desafio, você corre o risco, mesmo apenas respirando no momento em que leva à boca, de inalá-lo acidentalmente e deixá-lo entrar nos pulmões, causando infecções.
E não apenas isso: muitas fórmulas contêm ácido cítrico e colocá-lo diretamente nos dentes danificará irreparavelmente o esmalte.
A solução? Se você realmente precisa tomar proteínas ou suplementos, faça da maneira que os especialistas recomendam. Se você decidir fazer uma rota alimentar pré-treino, leia atentamente as instruções e siga-as, em vez de acreditar em uma tendência no TikTok.
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Fonte: Instagram de Ayat Sleymann
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