Probióticos: ¿cuánto tiempo después de tomar los fermentos lácticos hacen efecto?

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Carlos Laforet Coll
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Los probióticos funcionan de manera diferente dependiendo de varios factores, el más importante de los cuales es tomar la cepa correcta en las dosis correctas

Los probióticos funcionan de manera diferente dependiendo de varios factores, el más importante de los cuales es tomar la cepa correcta en las dosis correctas





Cuando, para apoyar nuestra flora bacteriana intestinal, decidimos tomar probióticos quizás porque tenemos alguna dolencia que tratar, esperamos que hagan efecto lo antes posible. Pero, ¿cuánto tardan realmente los fermentos lácticos en empezar a funcionar?

Aquellos que desean aliviar la hinchazón intestinal, promover una digestión saludable o superar otros tipos de problemas gastrointestinales, a menudo se les recomienda tomar un suplemento probiótico. Pero cuando este remedio realmente funciona depende de varios factores.

En primer lugar, debe elegir el tipo de probiótico más adecuado, realmente hay muchos diferentes en el mercado (un médico o un farmacéutico pueden aconsejarle mejor). Tanto depende también de la reacción de cada persona individual y del tipo de problema a resolver, más o menos grave y más o menos arraigado en el tiempo.

Por último, también es importante evaluar la dosis adecuada de suplemento a tomar (siempre consultando a un médico). De hecho, los probióticos son microbios vivos (levaduras o bacterias) que brindan beneficios para la salud cuando se toman en las cantidades adecuadas.

Le dosis de probióticos se enumeran como unidades formadoras de colonias (UFC), lo que indica el número de cepas vivas en cada dosis. Las diferentes marcas tendrán diferentes dosis y usos sugeridos, por lo que es importante tener toda la información y saber evaluarla para elegir el mejor producto para tus necesidades.

La investigación de hace un año encontró que el tipo de cepa microbiana, el estado de salud, la formulación del producto, la dosis y la calidad son factores importantes en la eficacia de los probióticos.

Como ya mencionamos, la condición o el síntoma que desea tratar puede afectar el funcionamiento del probiótico y cuándo verá los resultados. Cualquiera que tome un probiótico para mejorar la función intestinal general o la salud inmunológica tendrá que esperar algún tiempo para ver los resultados. Por el contrario, aquellos que toman un probiótico para aliviar la diarrea a menudo obtienen resultados rápidos.



En general, sin embargo, los probióticos tienen algún impacto dentro de las dos semanas de tomarlo con los máximos beneficios después de aproximadamente un mes.  

Si los probióticos no funcionan

Si no obtiene los resultados deseados con los probióticos que está tomando, debe considerar las siguientes posibilidades:

  • La dosis es incorrecta (muy pocos créditos)
  • No están asumiendo correctamente: lea la etiqueta y siga las instrucciones del producto sobre cómo tomarlo
  • es la cepa equivocadano todos funcionan para todos los síntomas
  • La calidad del producto es mala.: Uno de los mayores desafíos con los probióticos es su naturaleza frágil, tienen que sobrevivir al proceso de producción, almacenamiento y ácido estomacal para ser efectivos en el intestino
  • Han sido almacenados incorrectamente: la humedad, el calor y la luz pueden afectar negativamente a los probióticos. Algunos pueden necesitar ser refrigerados. 

¿Probióticos y fermentos lácticos son lo mismo?

Aunque generalmente se usan como sinónimos, en realidad probióticos y fermentos lácticos no son exactamente lo mismo. De hecho, los probióticos son una categoría específica de fermentos lácticos que tienen una serie de efectos beneficiosos para el organismo humano.

En general, hablando de fermentos lácticos nos referimos a bacterias lácticas de varios tipos, o microorganismos que son capaces de metabolizar la lactosa (estos se encuentran, por ejemplo, en el yogur y la leche fermentada).

Sin embargo, existen fermentos lácticos no probióticos que no tienen ningún efecto beneficioso sobre el microbioma intestinal ya que no sobreviven al paso por el estómago y por lo tanto no pueden tener la misma acción que los probióticos que en cambio llegan al intestino intactos y vivos (y en un cierto número bien exacto).



Por lo tanto, los fermentos lácticos y los probióticos pueden considerarse sinónimos solo si nos referimos a "fermentos lácticos probióticos".

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