Probiotiques : combien de temps après la prise de ferments lactiques font-ils effet ?

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Carlos Laforet Coll
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Les probiotiques fonctionnent différemment selon divers facteurs, dont le plus important est de prendre la bonne souche aux bonnes doses

Les probiotiques fonctionnent différemment selon divers facteurs, dont le plus important est de prendre la bonne souche aux bonnes doses





Lorsque, pour soutenir notre flore bactérienne intestinale, nous décidons de prendre des probiotiques peut-être parce que nous avons un mal à soigner, nous espérons qu'ils feront effet le plus tôt possible. Mais combien de temps faut-il vraiment pour que les ferments lactiques commencent à agir ?

Ceux qui veulent soulager les ballonnements intestinaux, favoriser une digestion saine ou surmonter d'autres types de problèmes gastro-intestinaux sont souvent invités à prendre un supplément de probiotiques. Mais le moment où ce remède fonctionne réellement dépend de plusieurs facteurs.

Il faut avant tout choisir le type de probiotique le plus adapté, il en existe vraiment de nombreux différents sur le marché (un médecin ou un pharmacien pourra vous conseiller au mieux). Tout dépend aussi de la réaction de chacun et du type de problème à résoudre, plus ou moins grave et plus ou moins ancré dans le temps.

Enfin, il est également important d'évaluer la bonne dose de complément à prendre (toujours consulter un médecin). En fait, les probiotiques sont des microbes vivants (levures ou bactéries) qui procurent des bienfaits pour la santé lorsqu'ils sont pris en quantité suffisante.

Le doses de probiotiques sont répertoriés en tant qu'unités formant colonies (UFC), ce qui indique le nombre de souches vivantes dans chaque dose. Différentes marques auront différentes doses et utilisations suggérées, il est donc important d'avoir toutes les informations et de savoir comment les évaluer pour choisir le meilleur produit pour vos besoins.

Des recherches menées il y a un an ont révélé que le type de souche microbienne, l'état de santé, la formulation du produit, la dose et la qualité sont tous des facteurs importants dans l'efficacité des probiotiques.

Comme nous l'avons déjà mentionné, la condition ou le symptôme que vous souhaitez traiter peut affecter le fonctionnement du probiotique et le moment où vous verrez les résultats. Toute personne prenant un probiotique pour améliorer la fonction intestinale générale ou la santé immunitaire devra attendre un certain temps avant de voir les résultats. À l'inverse, ceux qui prennent un probiotique pour soulager la diarrhée obtiennent souvent des résultats rapides.



En général, cependant, les probiotiques ont un certain impact dans les deux semaines suivant sa prise avec un maximum d'avantages après environ un mois.  

Si les probiotiques ne fonctionnent pas

Si vous n'obtenez pas les résultats escomptés avec les probiotiques que vous prenez, vous devez envisager les possibilités suivantes :

  • La dose est incorrecte (trop peu de crédits)
  • Ils ne supposent pas correctement : lisez l'étiquette et suivez les instructions du produit pour savoir comment le prendre
  • C'est la mauvaise souchetous ne fonctionnent pas pour chaque symptôme
  • La qualité du produit est médiocre: L'un des plus grands défis des probiotiques est leur nature fragile, ils doivent survivre au processus de production, de stockage et d'acide gastrique pour être efficaces dans l'intestin
  • Ils ont été stockés de manière incorrecte : l'humidité, la chaleur et la lumière peuvent affecter négativement les probiotiques. Certains peuvent avoir besoin d'être réfrigérés. 

Les probiotiques et les ferments lactiques sont-ils la même chose ?

Bien qu'ils soient généralement utilisés comme synonymes, en réalité les probiotiques et les ferments lactiques ne sont pas exactement la même chose. En fait, les probiotiques sont une catégorie spécifique de ferments lactiques qui ont une série d'effets bénéfiques sur le corps humain.

D'une manière générale, on entend par ferments lactiques des bactéries lactiques de toutes sortes ou des micro-organismes capables de métaboliser le lactose (on les trouve par exemple dans les yaourts et les laits fermentés).

Cependant, il existe des ferments lactiques non probiotiques qui n'ont aucun effet bénéfique sur le microbiome intestinal puisqu'ils ne survivent pas au passage dans l'estomac et par conséquent ne peuvent pas avoir la même action que les probiotiques qui arrivent plutôt dans l'intestin intacts et vivants (et dans un certain nombre bien précis).



Par conséquent, les ferments lactiques et les probiotiques ne peuvent être considérés comme des synonymes que si l'on se réfère aux "ferments lactiques probiotiques".

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