La vitamina D es un micronutriente esencial para nuestro bienestar, pero tomar demasiados suplementos tiene varios efectos secundarios.
No guardes el aguacate así: es peligrosoLas suplementos de vitamina D se utilizan para estimular el sistema inmunológico; sin embargo, la integración excesiva puede ser dañina y perjudicial para el organismo. La cantidad máxima recomendada de vitamina D que una persona sana debe consumir en invierno es de 4.000 UI/100 microgramos. (Lea también: Vitamina D, ¡no nos excedamos! Las señales que nos envía el cuerpo cuando estamos tomando demasiado)
Pero, ¿qué sucede en caso de sobreintegración? los efectos secundarios que pueden ocurrir tras una sobredosis de este micronutriente pueden ser:
- vómitos
- micción frecuente.
Otros problemas que pueden resultar de tomar demasiada vitamina D son:
- debilidad ósea
- problemas de riñon
- daño al corazón.
¿Por qué surgen todas estas condiciones? Los efectos negativos de demasiada integración se deben aacumulación de demasiado calcio, un compuesto que la vitamina D ayuda a regular junto con el fosfato.
Obviamente, además de suplementarse en exceso, tener una deficiencia también puede causar varios problemas de salud, como:
- en los niños puede causar raquitismo
- en adultos puede causar osteomalacia, una condición ósea dolorosa.
Aunque se recomienda la suplementación especialmente en invierno, algunas personas necesitan tomarla durante todo el año; un ejemplo, son todos los niños entre uno y cuatro años, y aquellos cuya piel rara vez se expone al sol. Entre las formas de aumentar su ingesta, además de los suplementos, es posible varía tu dieta, tal vez introduciendo alimentos ricos en vitamina D como, por ejemplo, alimentos enriquecidos.
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