A vitamina D é um micronutriente essencial para o nosso bem-estar, mas tomar muitos suplementos tem vários efeitos colaterais.
Não guarde o abacate assim: é perigosoo suplementos de vitamina D eles são usados para impulsionar o sistema imunológico; no entanto, a integração excessiva pode ser prejudicial e prejudicial ao organismo. A quantidade máxima recomendada de vitamina D que uma pessoa saudável deve consumir no inverno é de 4.000 UI / 100 microgramas. (Leia também: Vitamina D, não vamos exagerar! Os sinais que o corpo nos envia quando estamos tomando muito dele)
Mas o que acontece em caso de integração excessiva? o efeitos colaterais que pode ocorrer após uma overdose deste micronutriente pode ser:
- vômito
- micção frequente.
Outros problemas que podem resultar da ingestão excessiva de vitamina D são:
- fraqueza óssea
- problemas renais
- dano ao coração.
Por que todas essas condições surgem? Os efeitos negativos de uma integração excessiva são devidos aacúmulo de muito cálcio, um composto que a vitamina D ajuda a regular junto com o fosfato.
Obviamente, além da suplementação excessiva, ter uma deficiência também pode causar vários problemas de saúde, como:
- em crianças pode causar raquitismo
- em adultos pode causar osteomalacia, uma condição óssea dolorosa.
Embora a suplementação seja recomendada principalmente no inverno, algumas pessoas precisam tomá-la o ano todo; um exemplo, são todas as crianças entre um e quatro anos, e aquelas cuja pele raramente é exposta ao sol. Entre as formas de aumentar a ingestão, além dos suplementos, é possível varie sua dieta, talvez introduzindo alimentos ricos em vitamina D como, por exemplo, alimentos fortificados.
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