La vitamine D est un micronutriment essentiel à notre bien-être, mais prendre trop de suppléments a divers effets secondaires.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxLes suppléments de vitamine D ils sont utilisés pour renforcer le système immunitaire ; cependant, une intégration excessive peut être nocive et nocive pour le corps. La quantité maximale recommandée de vitamine D qu'une personne en bonne santé devrait consommer en hiver est de 4.000 100 UI / XNUMX microgrammes. (Lire aussi : Vitamine D, n'en faisons pas trop ! Les signaux que le corps nous envoie quand on en prend trop)
Mais que se passe-t-il en cas de sur-intégration ? La effets secondaires qui peuvent survenir suite à un surdosage de ce micronutriment peuvent être :
- vomissements
- urination fréquente.
D'autres problèmes qui peuvent résulter d'une consommation excessive de vitamine D sont :
- faiblesse osseuse
- problèmes rénaux
- dommages au coeur.
Pourquoi toutes ces conditions surviennent-elles ? Les effets négatifs d'une trop grande intégration sont dus àaccumulation de trop de calcium, un composé que la vitamine D aide à réguler avec le phosphate.
Évidemment, en plus de sur-supplémenter, avoir une carence peut également entraîner divers problèmes de santé, tels que :
- chez les enfants, il peut causer rachitisme
- chez les adultes, il peut provoquer ostéomalacie, une affection osseuse douloureuse.
Bien que la supplémentation soit recommandée surtout en hiver, certaines personnes doivent en prendre toute l'année ; par exemple, tous les enfants âgés de un à quatre ans et ceux dont la peau est rarement exposée au soleil. Parmi les moyens d'augmenter ses apports, en plus des suppléments, il est possible varier son alimentation, en introduisant éventuellement des aliments riches en vitamine D comme, par exemple, des aliments enrichis.
Suivez-nous sur Telegram | Instagram | Facebook | TikTok. | Youtube
sur vitamine D cela pourrait-il être intéressant pour vous:
- Pourquoi vous ne devriez prendre des suppléments de vitamine D que si vous avez une carence connue
- Les suppléments de vitamine D et d'oméga 3 pris ensemble peuvent réduire le risque de maladies auto-immunes telles que l'arthrite et le psoriasis
- Vitamine D : puis-je en trouver dans les légumes ? Il n'y a qu'une seule source végétale, mais ce n'est pas un légume
- Vitamine D : toutes les conséquences d'une carence
- Vitamine D : Si vous avez ces sensations au niveau du sternum ou du tibia vous avez peut-être une carence
- Comment faire le plein de vitamine D en hiver pour éviter une carence
- Savez-vous quel est le meilleur moment de la journée pour prendre des suppléments de vitamine D ?
- Vitamine D : l'effet secondaire inattendu sur votre humeur vient d'être découvert dans une étude
- Une carence en vitamine D peut provoquer un stress oxydatif et augmenter les radicaux libres
- Carence en vitamine D : le petit-déjeuner le plus facile à prendre pour réduire le risque de symptômes
