A vitamina C tem benefícios importantes, por isso tomar suplementos após os 50 anos é essencial para a saúde do organismo
Não guarde o abacate assim: é perigosoA vitamina C tem benefícios importantes, por isso tomar suplementos após os 50 anos é essencial para a saúde do organismo
A maioria de nós provavelmente pegou suplementos de vitamina C somente em caso de resfriado ou gripe; então, com a temporada de gripe chegando, você pode já ter estocado. O que algumas pessoas não percebem, no entanto, é que, à medida que envelhecemos, os suplementos de vitamina C se tornam ainda mais importantes e desempenham mais funções do que apenas combater um resfriado.
A vitamina C é essencial para uma boa saúde, especialmente à medida que envelhecemos, e desempenha uma variedade de papéis importantes em nossos corpos, como:
- ajuda a fortalecer o sistema imunológico
- favorece a formação de colágeno
- neutraliza o envelhecimento
(Leia também: Vitamina C no inverno: como prevenir gripes e resfriados)
conteúdo
Benefícios dos suplementos de vitamina C acima de 50 anos
Tomar suplementos de vitamina C após os 50 anos traz benefícios importantes; abaixo estão os principais.
Atua como um antioxidante
Pessoas com mais de 50 anos podem realmente se beneficiar de tomar suplementos de vitamina C, graças à sua efeitos antioxidantes. A vitamina C funciona como um antioxidante, ajuda a manter o sistema imunológico forte e proteger as células dos radicais livres. Estes últimos, além de causarem danos às células, o corpo com o avançar da idade não consegue combatê-los sozinho; por esta razão, portanto, certificar-se de que você está recebendo antioxidantes suficientes por meio de suplementos de vitamina C é essencial para envelhecer com saúde. (Leia também: Antioxidantes naturais: 10 alimentos contra os radicais livres e o envelhecimento)
Pode ajudar a reduzir as rugas
A vitamina C também é um ótimo suplemento para tomar para ajudar a melhorar a formação de colágeno com idade. De fato, à medida que envelhecemos, a produção natural de colágeno diminui, e tomar uma quantidade adequada de vitamina C pode contribuir para a formação de novo colágeno, que por sua vez melhora a aparência da pele e ajuda a reduzir os sinais climáticos.
Pode ajudar a proteger seus olhos
Embora ainda sejam necessários mais estudos sobre esse tópico, há pesquisas crescentes sobre a conexão entre a vitamina C e a proteção contra ela doenças oculares relacionadas com a idade, Como o catarata e degeneração macular. o Harvard Escola de Saúde Pública diz que há resultados promissores, mas são necessárias mais pesquisas para verificar a eficácia dos suplementos de vitamina C na prevenção da catarata.
Como obter vitamina C suficiente
Agora que você conhece os benefícios de tomar vitamina C após os 50 anos, quanto você deve tomar? A dose recomendada é de cerca de 90 miligramas para homens adultos e 75 miligramas para mulheres adultas.
Nós também recomendamos não exceda 2.000 miligramas de vitamina C por dia, especialmente se você não quer ter problemas de estômago ou indigestão, mas isso não deve ser um problema, pois a maioria dos suplementos contém entre 500 e 1.000 miligramas por cápsula. Claro, você deve sempre consultar seu médico antes de tomá-los.
Siga-nos no Telegram | Instagram | Facebook | TikTok | Youtube
Na VITAMINA C pode afetar:
- Vitamina C: Por que você deve dobrar sua dose diária e quais alimentos o ajudam a fazer isso
- O que acontece se eu ingerir muita vitamina C? Os efeitos colaterais da overdose a serem observados
- Vitamina C: O estudo (do passado) desafiando a Organização Mundial da Saúde sobre a quantidade recomendada
- Esses alimentos inesperados têm mais vitamina C do que uma laranja
- Suplementos de vitamina C
- Vitamina C: propriedades, sintomas de deficiência, fontes e dose diária
- Vitamina C é bom como caminhar
