La vitamine C a des avantages importants, c'est pourquoi la prise de suppléments après 50 ans est essentielle pour la santé de l'organisme
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La plupart d'entre nous l'ont probablement pris suppléments de vitamine C uniquement en cas de rhume ou de grippe ; donc, avec la saison de la grippe qui approche, vous avez peut-être déjà fait le plein. Ce que certaines personnes ne réalisent pas, cependant, c'est qu'à mesure que nous vieillissons, les suppléments de vitamine C deviennent encore plus importants et remplissent plus de fonctions que la simple lutte contre le rhume.
La vitamine C est essentielle pour une bonne santé, en particulier lorsque nous vieillissons, et joue divers rôles importants dans notre corps, tels que :
- aide à renforcer le système immunitaire
- favorise la formation de collagène
- contrecarre le vieillissement
(Lire aussi: Vitamine C en hiver : comment prévenir la grippe et le rhume)
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Avantages des suppléments de vitamine C de plus de 50 ans
La prise de suppléments de vitamine C après 50 ans présente des avantages importants ; ci-dessous sont les principaux.
Agit comme un antioxydant
Les personnes de plus de 50 ans peuvent vraiment bénéficier de la prise de suppléments de vitamine C, grâce à sa effets antioxydants. La vitamine C agit comme un antioxydant, aide à maintenir le système immunitaire fort et ea protéger les cellules des radicaux libres. Ces derniers, non seulement causent des dommages aux cellules, mais le corps avec l'âge est incapable de les combattre seul ; pour cette raison, il est donc essentiel de s'assurer que vous consommez suffisamment d'antioxydants grâce aux suppléments de vitamine C pour vieillir en bonne santé. (Lire aussi : Antioxydants naturels : 10 aliments contre les radicaux libres et le vieillissement)
Il peut aider à réduire les rides
La vitamine C est également un excellent complément à prendre pour aider à améliorer la formation de collagène avec l'âge. En fait, à mesure que nous vieillissons, la production naturelle de collagène diminue et la prise d'une quantité adéquate de vitamine C peut contribuer à la formation de nouveau collagène, qui à son tour améliore l'apparence de la peau et aide à réduire les signes météorologiques.
Cela peut aider à protéger vos yeux
Alors que d'autres études sont encore nécessaires sur ce sujet, il y a de plus en plus de recherches sur le lien entre la vitamine C et la protection contre celle-ci. maladies oculaires liées à l'âge, Comme le cataracte et la dégénérescence maculaire. la Harvard École de santé publique dit qu'il y a des résultats prometteurs, mais que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour vérifier l'efficacité des suppléments de vitamine C sur la prévention de la cataracte.
Comment obtenir suffisamment de vitamine C
Maintenant que vous connaissez les bienfaits de la vitamine C après 50 ans, quelle quantité devriez-vous en prendre ? La dose recommandée est d'environ 90 milligrammes pour les hommes adultes et de 75 milligrammes pour les femmes adultes.
Nous recommandons également ne pas dépasser 2.000 XNUMX milligrammes de vitamine C par jour, surtout si vous ne voulez pas avoir de maux d'estomac ou d'indigestion, mais cela ne devrait pas être un problème car la plupart des suppléments contiennent entre 500 et 1.000 XNUMX milligrammes par capsule. Bien sûr, vous devriez toujours consulter votre médecin avant de les prendre.
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