Os suplementos de vitamina C são eficazes para fortalecer o sistema imunológico, mas o que acontece se você suplementar em excesso?
Não guarde o abacate assim: é perigosoOs suplementos de vitamina C são eficazes para fortalecer o sistema imunológico, mas o que acontece se você suplementar em excesso?
o suplementos de vitamina C eles podem ser uma solução perfeita, especialmente durante a temporada de gripe para recarregar o sistema imunológico. Ao mesmo tempo, porém, tomar muitos suplementos pode causar uma espécie de “desconforto” no organismo, pois a vitamina C pode até se tornar tóxica.
A toxicidade pode levar a problemas digestivos, como diarreia e náuseas, que ocorrem no caso de ingestão de mais de 2.000 mg de vitamina C; em caso de efeitos colaterais, a melhor solução é interromper o suplemento imediatamente. (Leia também: O que acontece se eu ingerir muita vitamina C? Os efeitos colaterais da overdose a serem observados)
A ingestão excessiva de vitamina C também pode levar à formação de pedras nos rins, pois o corpo excreta esse excesso de vitamina na forma de oxalato; este último pode se ligar a minerais e formar cristais, causando a formação de cálculos renais que podem exigir cirurgia para expelir. Outras causas de pedras nos rins podem incluir não beber líquidos suficientes e tomar certos medicamentos, como aspirina.
Então, como você pode fortalecer o sistema imunológico sem exagerar nos suplementos de vitamina C? Se você decidir não tomar vitamina C na forma de suplementos, de acordo com as orientações do NHS, para fortalecer nossas defesas imunológicas é bom adotar um estilo de vida saudável, ou seja, optar por um dieta rica em frutas e vegetais, especialmente por limitar a ingestão de alimentos gordurosos e de alto teor de açúcares adicionados.
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