Los suplementos de vitamina C son efectivos para fortalecer el sistema inmunológico, pero ¿qué sucede si tomas un exceso de suplementos?
No guardes el aguacate así: es peligrosoLos suplementos de vitamina C son efectivos para fortalecer el sistema inmunológico, pero ¿qué sucede si tomas un exceso de suplementos?
Las suplementos de vitamina c podrían ser una solución perfecta, especialmente durante la temporada de gripe para recargar el sistema inmunologico. Al mismo tiempo, sin embargo, tomar demasiados suplementos puede causar una especie de "malestar" dentro del cuerpo, ya que la vitamina C podría incluso volverse tóxica.
La toxicidad puede conducir a problemas digestivos, como diarrea y náuseas, que se producen en el caso de una ingesta superior a 2.000 mg de vitamina C; en caso de efectos secundarios, la mejor solución es suspender el suplemento inmediatamente. (Lea también: ¿Qué sucede si consumo demasiada vitamina C? Los efectos secundarios de la sobredosis a tener en cuenta)
La ingesta de demasiada vitamina C también puede conducir a la formación de cálculos renales, ya que el cuerpo excreta este exceso de vitamina en forma de oxalato; este último podría unirse a los minerales y formar cristales, provocando así la formación de cálculos renales que pueden requerir cirugía para ser expulsados. Otras causas de cálculos renales pueden incluir no beber suficientes líquidos y tomar ciertos medicamentos, como la aspirina.
Entonces, ¿cómo puedes fortalecer el sistema inmunológico sin exagerar con los suplementos de vitamina C? Si decides no tomar vitamina C en forma de suplementos, según las directrices del NHS, para reforzar nuestras defensas inmunitarias es bueno adoptar un estilo de vida saludable, es decir optar por una dieta rica en frutas y verduras, especialmente limitando la ingesta de alimentos grasos y con alto contenido de azúcares añadidos.
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