Les suppléments de vitamine C sont efficaces pour renforcer le système immunitaire, mais que se passe-t-il si vous en consommez trop ?
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxLes suppléments de vitamine C sont efficaces pour renforcer le système immunitaire, mais que se passe-t-il si vous en consommez trop ?
Les suppléments de vitamine C ils pourraient être une solution parfaite, surtout pendant la saison de la grippe pour recharger le système immunitaire. En même temps, cependant, prendre trop de suppléments peut provoquer une sorte de "malaise" dans le corps, car la vitamine C pourrait même devenir toxique.
La toxicité peut entraîner problèmes digestifs, comme la diarrhée et les nausées, qui surviennent en cas d'apport de plus de 2.000 XNUMX mg de vitamine C ; en cas d'effets secondaires, la meilleure solution est d'arrêter immédiatement le supplément. (Lire aussi : Que se passe-t-il si je consomme trop de vitamine C ? Les effets secondaires du surdosage à surveiller)
Une consommation excessive de vitamine C peut également entraîner la formation de calculs rénaux, car le corps excrète cet excès de vitamine sous forme de oxalate; ce dernier pourrait se lier aux minéraux et former des cristaux, provoquant ainsi la formation de calculs rénaux qui peuvent nécessiter une intervention chirurgicale pour les expulser. D'autres causes de calculs rénaux peuvent inclure le fait de ne pas boire suffisamment de liquides et de prendre certains médicaments, comme l'aspirine.
Alors, comment pouvez-vous renforcer le système immunitaire sans tomber dans l'excès avec des suppléments de vitamine C ? Si vous décidez de ne pas prendre de vitamine C sous forme de suppléments, selon les directives du NHS, pour renforcer nos défenses immunitaires il est bon d'adopter une hygiène de vie saine, c'est-à-dire d'opter pour un alimentation riche en fruits et légumes, notamment en limitant la consommation d'aliments gras et riches en sucres ajoutés.
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