Problemas com insônia ou dificuldade em adormecer? Sem medo. Novas pesquisas descobriram recentemente que é um valioso aliado para melhorar a qualidade do seu descanso. Sobre o que é isso? Um pouco de chocolate amargo!
Não guarde o abacate assim: é perigosoProblemas com insônia ou dificuldade em adormecer? Sem medo. Novas pesquisas descobriram recentemente um aliado precioso para melhorar a qualidade do seu descanso. Sobre o que é isso? Um pouco de chocolate amargo!
um boas notícias para todos os gourmands mas é claro, como em todas as coisas, você não deve se empolgar e exagerar nas porções (caso contrário você corre o risco de ter o efeito oposto). De fato, parece que a quantidade certa de chocolate amargo é uma solução natural para regular os ritmos sono-vigília e, portanto, garantir um melhor descanso. De acordo com a pesquisa, realizada em colaboração pelas universidades de Edimburgo e Cambridge, essa propriedade incomum do chocolate se deve à presença na "comida dos deuses" de Magnésio, mineral essencial para diversas funções do nosso organismo incluindo precisamente a regulação do relógio biológico.
Não apenas chocolate amargo, portanto, mas também muitos outros alimentos ricos em magnésio como bananas, espinafres, frutos secos, etc. eles podem nos ajudar a dormir melhor.
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O estudo, publicado na Nature, após análises moleculares, também estabeleceu a dose ideal de magnésio a ser ingerida, de preferência diretamente de uma dieta saudável e variada, e não de suplementos. É sobre uma quantidade variando de 300 a 400 mg por dia.
Um dos autores da pesquisa, o Dr John O'Neill da Universidade de Cambridge Isso nos lembra que, embora o papel do magnésio esteja em destaque há anos, sua capacidade de regular os relógios biológicos das pessoas não tem sido um tópico muito popular até hoje. Enquanto:
“A nova descoberta pode levar a uma série de benefícios tanto para a saúde humana quanto para a produtividade agrícola”.
Em suma, mais uma razão para adicionar à longa lista de por que nós amamos chocolate amargo!
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