Problèmes d'insomnie ou difficulté à s'endormir ? Sans peur. De nouvelles recherches ont récemment découvert qu'il s'agit d'un allié précieux pour améliorer la qualité de votre repos. De quoi s'agit-il? Du chocolat noir !
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxProblèmes d'insomnie ou difficulté à s'endormir? Sans peur. De nouvelles recherches ont récemment découvert un allié précieux pour améliorer la qualité de votre repos. De quoi s'agit-il? Du chocolat noir !
Une bonne nouvelle pour tous les gourmands mais bien sûr, comme pour toutes choses, il ne faut pas s'emballer et abuser des portions (sinon vous risquez d'avoir l'effet inverse). En effet, il semblerait que la juste dose de chocolat noir soit une solution naturelle pour réguler les rythmes veille-sommeil et donc garantir un meilleur repos. Selon les recherches, menées en collaboration par les universités d'Edimbourg et de Cambridge, cette propriété inhabituelle du chocolat est due à la présence dans la "nourriture des dieux" de magnésium, minéral indispensable à diverses fonctions de notre organisme dont précisément la régulation de l'horloge biologique.
Non seulement le chocolat noir, donc, mais aussi de nombreux autres aliments riches en magnésium comme les bananes, les épinards, les fruits secs, etc. ils peuvent nous aider à mieux dormir.
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L'étude, publiée dans Nature, suite à des analyses moléculaires a également établi la dose idéale de magnésium à prendre, de préférence directement à partir d'une alimentation saine et variée plutôt qu'à partir de suppléments. C'est à propos de une quantité allant de 300 à 400 mg par jour.
L'un des auteurs de la recherche, le Dr John O'Neill de l'Université de Cambridge Il nous rappelle ensuite que même si le rôle du magnésium est à l'honneur depuis des années, sa capacité à réguler les horloges biologiques des personnes n'a pas été un sujet très populaire jusqu'à aujourd'hui. Pendant:
"La nouvelle découverte pourrait entraîner une foule d'avantages pour la santé humaine et la productivité agricole."
Bref, une raison de plus à ajouter à la longue liste des pourquoi nous aimons le chocolat noir!
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