¿Problemas de insomnio o dificultad para conciliar el sueño? Sin miedo. Una nueva investigación ha descubierto recientemente que es un valioso aliado para mejorar la calidad de tu descanso. ¿De qué se trata? ¡Un poco de chocolate negro!
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Problemas de insomnio o dificultad para conciliar el sueño? Sin miedo. Una nueva investigación ha descubierto recientemente un preciado aliado para mejorar la calidad de tu descanso. ¿De qué se trata? ¡Un poco de chocolate negro!
Una buenas noticias para todos los gourmets pero por supuesto, como con todas las cosas, no debes dejarte llevar y excederte con las porciones (de lo contrario corre el riesgo de tener el efecto contrario). De hecho, parece que la cantidad adecuada de chocolate negro es una solución natural para regular los ritmos de sueño-vigilia y por tanto garantizar un mejor descanso. Según la investigación, realizada en colaboración por las universidades de Edimburgo y Cambridge, esta peculiar propiedad del chocolate se debe a la presencia en el "alimento de los dioses" de magnesio, mineral esencial para diversas funciones de nuestro organismo entre ellas precisamente la regulación del reloj biológico.
No sólo el chocolate negro, por lo tanto, sino también muchos otros alimentos ricos en magnesio como plátanos, espinacas, frutos secos, etc. pueden ayudarnos a dormir mejor.
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El estudio, publicado en Nature, tras análisis moleculares también estableció la dosis ideal de magnesio a tomar, preferiblemente directamente de una dieta sana y variada en lugar de suplementos. Se trata una cantidad que oscila entre 300 y 400 mg cada día.
Uno de los autores de la investigación, el Dr. John O'Neill de la Universidad de Cambridge Luego nos recuerda que, aunque el papel del magnesio ha sido el centro de atención durante años, su capacidad para regular los relojes biológicos de las personas no ha sido un tema muy popular hasta el día de hoy. Tiempo:
"El nuevo descubrimiento podría conducir a una gran cantidad de beneficios tanto para la salud humana como para la productividad agrícola".
En definitiva, un motivo más para añadir a la larga lista de por qué nos encanta el chocolate negro!
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