No habría evidencia que justifique tomar suplementos de vitamina D para la salud ósea. El nuevo análisis.
No guardes el aguacate así: es peligrosoVitamina D, aún dudas, estudios e investigaciones sobre la eficacia de los suplementos
Asociada durante mucho tiempo con un riesgo reducido de una serie de afecciones, como la osteoporosis y la hipertensión, la vitamina D, además de mantener los huesos fuertes, también ayudaría al cuerpo a absorber el calcio, razón por la cual muchos la usan durante los oscuros meses de invierno. Pero, ¿los suplementos realmente mejoran la densidad mineral ósea al prevenir fracturas o caídas en adultos?
Establecido que la vitamina D es importante para el desarrollo de huesos sanos y fuertes y para prevenir el raquitismo, se entiende que todos los bebés deben recibir una dosis diaria de 8,5 mcg-10 mcg desde el nacimiento hasta el año de vida. Los niños entre las edades de uno y cuatro deben recibir 10 mcg de suplemento de vitamina D y los mayores de edad deben considerar tomar la misma dosis, particularmente durante el invierno.
Pero lo que parece cierto, más allá de los extremismos que en cambio ven a los suplementos como una mera operación de marketing, es que Los suplementos de vitamina D no son útiles para prevenir fracturas o caídas, ni tendrían un efecto significativo sobre la densidad mineral ósea.
Esto está respaldado por un estudio que llevó a cabo una revisión a gran escala de estudios sobre suplementos de vitamina D realizados en adultos. La investigación, publicada en Lancet Diabetes & Endocrinology, analizó datos de 81 ensayos controlados aleatorios, en los que participaron más de 53 65 personas, que investigaron si el suplemento de venta libre ayudó a prevenir fracturas, caídas y mejoró la densidad ósea. La mayoría de los estudios incluyeron mujeres mayores de XNUMX años.
El gran metanálisis, dirigido por los expertos Mark Bolland y Andrew Gray de la Universidad de Auckland en Nueva Zelanda y la profesora Alison Avenell de la Universidad de Aberdeen, mostró que no habría evidencia que justifique tomar suplementos de vitamina D para la salud ósea.
Según Bolland, las cosas han cambiado desde 2014, cuando se llevó a cabo la última gran revisión de la evidencia. Durante los últimos cuatro años, "se han publicado más de 30 ensayos controlados aleatorios sobre la vitamina D y la salud ósea, casi duplicando la base de evidencia disponible".
"Nuestro metanálisis encuentra que la vitamina D no previene fracturas, caídas ni mejora la densidad mineral ósea, en dosis altas o bajas".
Por eso, según los investigadores, el siguiente paso sería cambiar las pautas seguidas por médicos y profesionales de la salud quienes hasta ahora siempre han recomendado el uso de suplementos de vitamina D en caso de osteoporosis. Agregó que "según la evidencia existente, creemos que hay poca justificación para realizar más estudios sobre los suplementos de vitamina D que examinen los resultados musculoesqueléticos".
Por el contrario, la misma investigación también concluye que los suplementos, no obstante, son útil en la prevención de enfermedades raras como el raquitismo y la osteomalacia en grupos de alto riesgo, que puede ocurrir tras una prolongada falta de exposición solar, dando lugar a su carencia.
Los pros y los contras de los suplementos de vitamina D son y siempre serán objeto de debate. Lo que parece cierto es que, por lo general, es mejor abastecerse, sobre todo a través del sol y de ciertos alimentos. Aquí encontrarás todos los consejos sobre cómo abastecerte de vitamina D de forma totalmente natural.
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Germana Carillo
