Suplementos de vitamina D não melhoram a saúde óssea, o estudo

Não haveria evidências para justificar o uso de suplementos de vitamina D para a saúde óssea. A nova análise.

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Vitamina D, ainda dúvidas, estudos e pesquisas sobre a eficácia dos suplementos

Há muito associada a um risco reduzido de uma série de condições, como osteoporose e hipertensão, a vitamina D, além de manter os ossos fortes, também ajudaria o corpo a absorver o cálcio, e é por isso que muitos o usam durante os meses escuros de inverno. Mas os suplementos realmente melhoram a densidade mineral óssea prevenindo fraturas ou quedas em adultos?

Estabelecido que a vitamina D é importante para o desenvolvimento de ossos saudáveis e fortes e para a prevenção do raquitismo, entende-se que todos os bebês devem receber uma dose diária de 8,5 mcg-10 mcg desde o nascimento até um ano de vida. Crianças entre um e quatro anos devem receber 10 mcg de suplemento de vitamina D, e as maiores de idade devem considerar tomar a mesma dose, principalmente durante o inverno

Mas o que parece certo, além dos extremismos que veem os suplementos como mera operação de marketing - é que Os suplementos de vitamina D não são úteis na prevenção de fraturas ou quedas, nem teriam um efeito significativo na densidade mineral óssea.

Isso é apoiado por um estudo que realizou uma revisão em larga escala de estudos sobre suplementos de vitamina D realizados em adultos. A pesquisa, publicada na Lancet Diabetes & Endocrinology, analisou dados de 81 ensaios controlados randomizados - envolvendo mais de 53 pessoas - que investigaram se o suplemento vendido sem receita ajudou a prevenir fraturas, quedas e melhorou a densidade óssea. A maioria dos estudos envolveu mulheres com mais de 65 anos.

A grande meta-análise - liderada pelos especialistas Mark Bolland e Andrew Gray da Universidade de Auckland na Nova Zelândia e pela professora Alison Avenell da Universidade de Aberdeen - mostrou que não haveria evidência para justificar tomar suplementos de vitamina D para a saúde óssea.

De acordo com Bolland, as coisas mudaram desde 2014, quando foi realizada a última grande revisão das evidências. Nos últimos quatro anos, “mais de 30 ensaios clínicos randomizados sobre vitamina D e saúde óssea foram publicados, quase dobrando a base de evidências disponível”.

“Nossa meta-análise descobriu que a vitamina D não previne fraturas, quedas ou melhora a densidade mineral óssea, em altas ou baixas doses”.

Por isso, segundo os pesquisadores, o próximo passo seria alterar as orientações seguidas por médicos e profissionais de saúde que até agora sempre recomendaram o uso de suplementos de vitamina D em caso de osteoporose. Acrescentando que "com base nas evidências existentes, acreditamos que há pouca justificativa para mais estudos de suplementos de vitamina D examinando os resultados musculoesqueléticos".

Por outro lado, a mesma pesquisa também conclui que os suplementos são, no entanto, útil na prevenção de condições raras, como raquitismo e osteomalácia em grupos de alto risco, o que pode ocorrer após uma prolongada falta de exposição à luz solar, resultando em deficiência.

Os prós e contras dos suplementos de vitamina D são e sempre serão debatidos. O que parece certo é que, geralmente, é melhor estocar, principalmente através do sol e de certos alimentos. Aqui você encontra todas as dicas de como estocar vitamina D de forma totalmente natural.