A todos nos gustaría conocer algunos secretos para mantener nuestro cerebro en forma. Ahora, un nuevo estudio identifica un ejercicio ad hoc
A medida que envejecemos, a todos nos gustaría conocer algunos secretos para mantener nuestro cerebro en forma y preservar nuestra memoria. Ahora, un nuevo estudio identifica cuál es la mejor forma de ejercicio para ayudarnos con esto.
Ayudar a conservar nuestra memoria y nuestros recuerdos es uno de los principales objetivos de muchas actividades que realizamos como jóvenes con miras a la vejez. Para conocer cómo funciona el mecanismo de protección de la memoria y ayudarnos a conservar nuestros recuerdos el mayor tiempo posible, un equipo de investigadores analizó a 180 personas mayores consideradas sanas pero inactivas, y las separó en 3 grupos: un primer grupo centrado en la actividad física de los caminar, un segundo se dedicaba a la danza, mientras que un tercero realizaba ejercicios de estiramiento y equilibrio.
Los tres grupos fueron seguidos por los investigadores durante un período de seis meses, y todos los participantes del estudio se reunían tres veces por semana para realizar la actividad física que les fuera asignada; además, el grupo de baile aumentó progresivamente la dificultad de las coreografías y ejercicios durante la duración del experimento. Antes y después de los seis meses del experimento, todos los participantes fueron observados mediante imágenes de resonancia magnética, así como con pruebas cognitivas y cardiorrespiratorias, para ver cuáles habían sido los efectos de diversas formas de actividad física en sus cerebros.
(Lea también: Qué le sucede a su cerebro cuando no camina lo suficiente)
Resultó que elejercicio aerobico es la que mayores beneficios tiene para nuestro cerebro: De hecho, las regiones del cerebro que más sufren el embate de la edad parecen beneficiarse más que otras de los ejercicios aeróbicos, como bailar o caminar. En cuanto a los grupos que se dedicaron a caminatas y coreografías de baile, los investigadores observaron un aumento de la materia blanca en el cerebro, especialmente en aquellas áreas que juegan un papel en la formación de recuerdos: En particular, el grupo que realizó caminatas mejoró la memoria. después del estudio y todos los participantes en el grupo demostraron una mejor capacidad para recordar viejos recuerdos. Por el contrario, en las personas que hicieron ejercicios de estiramiento y equilibrio, los investigadores no vieron ninguna mejora en el cerebro; por el contrario, observaron una disminución fisiológica de la sustancia blanca.
Créditos: Neuroimagen
En resumen, después de solo seis meses de actividad física realizada tres veces por semana, los participantes del estudio ya han mostrado mejoras notables en su salud cerebral y habilidades de memoria. Nunca es demasiado tarde para mejorar la salud de nuestro cerebro y, sin duda, la actividad física es una excelente manera de hacerlo.
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Fuente: NeuroImagen
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