El período navideño es considerado el más hermoso del año: las luces de colores, las plazas decoradas, las casas que se transforman con adornos y adornos. Hay parientes lejanos que regresan, cenas, regalos que comprar. Para resumir, para algunos, la Navidad puede ser una época de mucho estrés, así que aquí le mostramos cómo evitar la ansiedad y el mal humor.
No guardes el aguacate así: es peligroso
Il Tiempo de Navidad es considerada la más bonita del año: las luces de colores, las plazas decoradas, las casas que se transforman con adornos y adornos. Hay parientes lejanos que regresan, cenas, regalos que comprar. Para resumir, para algunos, la Navidad puede ser una época de mucho estrés, así que aquí le mostramos cómo evitar la ansiedad y el mal humor.
Ya habíamos hablado del verdadero significado de la Navidad, que es abandonar el consumismo más salvaje y dedicarnos a lo que más nos gusta. Esto no quiere decir que no tengamos que dar regalos, el árbol y todo lo demás, sino que podemos hacerlo de forma más crítica y responsable.
Sobre todo porque las vacaciones no tienen que convertirse en una pesadilla. Empecemos por pensar en qué ponernos nerviosos: en primer lugar la carrera desenfrenada por los regalos que suele acabar el 24 de diciembre entre colas de kilometraje y compras inútiles. La indecisión sobre qué comprar genera tensión, al igual que la idea de tener que pasar la Nochebuena con parientes no muy agradables.
De nuevo, cenas, cenas y cenas: ¿pero no había que descansar en vacaciones? Limpiar la casa, poner la mesa, fregar los platos, en fin, el cuadro parece todo menos idílico. Afortunadamente, también existen remedios para evitar la acumulación de estrés.
Él nos da una mano en esto. Terenzio Traisci, creador de la Ingeniería de Buonumore®, un método que tiene como objetivo crear dentro de uno mismo un estado mental capaz de manejar el estrés y las dificultades.
Aquí hay algunas píldoras para ayudarlo a enfrentar este período.
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ganar conciencia
Según Traisci, uno debe comprender inmediatamente cuáles son sus expectativas y ser consciente de ellas.
“Empieza por qué idea de Navidad -de preferencia concreta y factible- te quieres gastar, porque cuando le das a tu cerebro la imagen, llena de sonidos y sensaciones que quieres experimentar, esta se convierte en la dirección precisa que pones en tu navegador. Por el contrario, si la imagen es uno de los puntos de pesadilla anteriores, tu cerebro, que es una máquina extraordinaria, te llevará precisamente en esa dirección, también porque es el único que le has dado”.
Aquí están las preguntas que hay que hacer: '¿Cómo me quiero sentir esta Navidad?' '¿Qué puedo hacer simple para sentirme así?' . Importante: "Evita las frases negativas, porque el cerebro las lee y las sigue".
Cuídate
“Date un regalo, porque a lo mejor le das regalos a todos y cada año te olvidas de la persona más importante, sin la cual no habría regalos para nadie. Si cuidar a los demás nos hace felices y funciona, ¿por qué no debería funcionar con nosotros? También en un mejor estado de ánimo, también se las arreglará mejor con familiares y miembros de la familia. Para cuidarse lo más sencillo y efectivo es hacer algo de ejercicio físico, precisamente porque puede que no haya sido posible durante el año. Quizás pagábamos el gimnasio, manteniendo a distancia a un entrenador personal, pero no servía para sentirnos en forma”, bromea la psicóloga.
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Preguntándose cuál es el significado de la Navidad
“Planifique con anticipación cuándo recibir regalos y evite concentrarse en el cansancio y la indecisión, que solo genera sentimientos negativos y un bloqueo de la creatividad. En cambio, es útil recordar el significado del regalo para esa persona, el significado de la Navidad para esa persona. Pregúntate: de todos los significados de la Navidad, ¿cuál me haría sentir mejor?”.
Según Traisci podemos, por ejemplo, responder a estas preguntas:
- ¿El hecho de poder hacer un regalo útil, para satisfacer una necesidad de un ser querido?
- ¿El hecho de poder pasar un rato en familia, sin preocupaciones?
- ¿El hecho de que incluso los deberes de vacaciones que se hacen con los niños pueden ser una oportunidad para conocerlos mejor, para pasar tiempo de calidad con ellos, sin el cansancio y la falta de claridad de las semanas laborales?
- ¿El hecho de poder parar un momento a respirar, a arreglar la mente, el corazón y el hogar, para volver a salir con más limpieza, orden y serenidad?
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“La verdad es que la Navidad es un poco como la felicidad, porque si estamos en buenas condiciones físicas, le atribuimos un sentido positivo y nos enfocamos en los lados más ventajosos para nuestro estado de ánimo, entonces se convierte en una hermosa meta a la que aspirar”, concluye Traisci.
Feliz navidad
dominella trunfio
