Aquí están todos los beneficios de un grito liberador

Aquí están todos los beneficios de un grito liberador

¡Llorar de vez en cuando te hace bien! Los beneficios del grito liberador como "descarga emocional", para el bienestar físico y emocional

No guardes el aguacate así: es peligroso

Que sea el llanto: en la ducha, dejar que el agua se mezcle con las lágrimas y, juntos, hacer una limpieza emocional; en plena naturaleza, en un rincón acogedor o en medio de un prado, entre las flores. Bajo el sol, a la luz de la luna o aprovechando la lluvia. Es liberador, en primer lugar. Pero no solo eso: llorar, en su mayor parte, es bueno para ti.





Las lágrimas son saludables para cualquiera pero, bueno sí, seamos realistas, la propensión a producirlas es más femenina: al menos así lo dicen todos los estudios científicos disponibles.

Hace unos treinta años, William H. Frey, un bioquímico, descubrió que las mujeres lloraban (desde ojos húmedos hasta sollozos) en promedio 5,3 veces al mes, los hombres 1,3 veces. Un estudio publicado en el Journal of Research in Personality de 2011 confirma los datos antiguos.

Y si bien puede haber una razón biológica por la que las mujeres lloran más que los hombres (la testosterona puede inhibir el llanto, mientras que la hormona prolactina puede promoverlo), es cierto que el llanto está influenciado por reglas sociales y culturales.

Un estudio realizado por Dianne Van Hemert señaló que en países que permiten mayor libertad de expresión y recursos sociales, como Chile, Suecia y Estados Unidos, mientras que en otros (Ghana, Nigeria y Nepal) la diferencia entre hombres y mujeres es mucho menos marcada. por otro lado, solo reportaron tasas de desgarro ligeramente más altas para las mujeres (Cross-Cultural Research, 2011); quienes viven en situaciones o naciones más ricas pueden llorar más porque la cultura lo permite, mientras que las personas que viven en la pobreza y en zonas desfavorecidas tienden a hacerlo menos porque sería un comportamiento que no se ajusta a las normas sociales establecidas. ¿No es interesante?

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Cómo y cuánto lloramos también depende de nuestra infancia: el llanto -como observó la psicóloga Judith Kay Nelson- puede reflejar estilos de apego, nos sentimos cómodos expresando nuestras emociones, incluso las lágrimas. Por otro lado, las personas con apego inseguro tienden a llorar con mayor frecuencia mientras que cuando el estilo es evitativo es más probable que se registre una tendencia a inhibir el llanto.



Es cierto de que llorar es una señal social que puede indicar una necesidad de apoyo y por lo tanto tiene la función de atraer ayuda o comportamiento de proximidad pero también es, independientemente, un momento de "descarga emocional" que tiene una larga lista de ventajas. Veamos cuáles.

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Tiene un efecto calmante

El llanto es una buena manera de autorregular las emociones, calmar, reducir la angustia, la tensión, la ira o cualquier otra emoción fuerte e impactante: activa el sistema nervioso parasimpático y ayuda a relajarse.

Ayuda a aliviar el dolor y mejora el estado de ánimo

Probablemente esté en la experiencia práctica de muchos pero la confirmación también viene de la investigación: las lágrimas emocionales van acompañadas de una liberación de oxitocina y endorfinas, que relajan, calman, hacen sentir mejor e incluso alivian el dolor físico (además del emocional).

Libera toxinas y reduce el estrés.

Las lágrimas del llanto que surgen como una salida liberadora en situaciones desafiantes, difíciles y algo desafiantes están llenas de hormonas del estrés y otras sustancias químicas relacionadas. Por tanto, el llanto -desde los primeros estudios disponibles- parecería capaz de reducir el nivel de estrés del momento.

ayuda a dormir

Un estudio de 2015 encontró que el llanto puede ayudar a los bebés a dormir mejor; la investigación aún no ha explorado el efecto en los adultos, pero es fácil imaginar que los efectos calmantes, moderadores del estado de ánimo positivo y analgésicos pueden ayudar a que cada persona se duerma más fácilmente.

Combate las bacterias

Sí, el llanto tiene un efecto antibacteriano y antimicrobiano y mantiene los ojos limpios.



Mejorar la visión

Las lágrimas mantienen los ojos húmedos y esto ayuda a ver mejor; de lo contrario, la visión se volvería más borrosa.

Elimina el riesgo de somatizar el malestar

Según algunas investigaciones, quienes lloran más a menudo tienen menos trastornos gastrointestinales y respiratorios que quienes no lloran o hacen poco: las emociones, descargadas, no "se vuelven cuerpo".

Te permite cambiar de perspectiva.

Cuando lloramos podemos tomar más conciencia de nuestras "debilidades" y esto nos permite enfrentar el problema, encontrar una perspectiva diferente y más adecuada a las situaciones.

seguro que estamos hablando lágrimas emocionales: son ocasionales, uno descarga liberadora y así te hacen sentir mejor. Si, por el contrario, surgen entre las pestañas en cualquier momento -o en todo caso con frecuencia-; si el efecto posterior no es de relajación y calma; si, en definitiva, no reportan beneficios, podrían ser una clara señal de un malestar más profundo: en ese caso es ciertamente útil no tomar las lágrimas a la ligera y busca ayuda.

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