Nous aimerions tous connaître quelques secrets pour garder notre cerveau en forme. Maintenant, une nouvelle étude identifie un exercice ad hoc
En vieillissant, nous aimerions tous connaître quelques secrets pour garder notre cerveau en forme et préserver notre mémoire. Maintenant, une nouvelle étude identifie quelle est la meilleure forme d'exercice pour nous aider avec cela.
Contribuer à préserver notre mémoire et nos souvenirs est l'un des principaux objectifs de nombreuses activités que nous réalisons en tant que jeunes en vue de la vieillesse. Pour comprendre comment fonctionne le mécanisme de protection de la mémoire et nous aider à conserver nos souvenirs le plus longtemps possible, une équipe de chercheurs a analysé 180 personnes âgées considérées comme saines mais inactives, et les a séparées en 3 groupes : un premier groupe axé sur l'activité physique de la marche, un second s'adonne à la danse, tandis qu'un troisième pratique des exercices d'étirement et d'équilibre.
Les trois groupes ont été suivis par les chercheurs pendant une période de six mois, et tous les participants à l'étude se sont réunis trois fois par semaine pour effectuer l'activité physique qui leur était assignée ; de plus, le groupe de danse a progressivement augmenté la difficulté des chorégraphies et des exercices pendant la durée de l'expérience. Avant et après les six mois de l'expérience, tous les participants ont été observés par imagerie par résonance magnétique, ainsi que par des tests cognitifs et cardiorespiratoires, pour voir quels avaient été les effets de diverses formes d'activité physique sur leur cerveau.
(Lire aussi : Qu'arrive-t-il à votre cerveau lorsque vous ne marchez pas assez)
Il est ressorti que leExercice d'aérobie c'est celui qui a le plus de bienfaits pour notre cerveau : En fait, les régions du cerveau qui souffrent le plus de l'avancée en âge semblent bénéficier plus que d'autres des exercices aérobies, comme la danse ou la marche. Quant aux groupes qui se sont consacrés aux promenades et aux chorégraphies de danse, les chercheurs ont observé une augmentation de la matière blanche dans le cerveau, en particulier dans les zones qui jouent un rôle dans la formation des souvenirs : En particulier, le groupe qui a fait des promenades a amélioré sa mémoire après l'étude et tous les participants du groupe ont démontré une meilleure capacité à se rappeler de vieux souvenirs. En revanche, chez les personnes qui ont fait des exercices d'étirement et d'équilibre, les chercheurs n'ont constaté aucune amélioration dans le cerveau - ils ont plutôt observé le déclin physiologique de la substance blanche.
Crédits : NeuroImage
En bref, après seulement six mois d'activité physique pratiquée trois fois par semaine, les participants à l'étude ont déjà montré des améliorations remarquables de leur santé cérébrale et de leurs capacités de mémoire. Il n'est jamais trop tard pour améliorer la santé de notre cerveau et l'activité physique est certainement un excellent moyen d'y parvenir.
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Police : NeuroImage
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