Todos nós gostaríamos de saber alguns segredos para manter nosso cérebro em forma. Agora, um novo estudo identifica um exercício ad hoc
À medida que envelhecemos, todos nós gostaríamos de saber alguns segredos para manter nosso cérebro em forma e preservar nossa memória. Agora, um novo estudo identifica qual é a melhor forma de exercício para nos ajudar com isso.
Ajudar a preservar a nossa memória e as nossas memórias é um dos principais objetivos de muitas atividades que realizamos enquanto jovens com vista à velhice. Para descobrir como funciona o mecanismo de proteção da memória e nos ajudar a preservar nossas memórias pelo maior tempo possível, uma equipe de pesquisadores analisou 180 idosos considerados saudáveis, mas inativos, e os separou em 3 grupos: um primeiro grupo focado na atividade física do caminhada, um segundo dedicou-se à dança, enquanto um terceiro realizou exercícios de alongamento e equilíbrio.
Os três grupos foram acompanhados pelos pesquisadores por um período de seis meses, e todos os participantes do estudo se reuniram três vezes por semana para realizar a atividade física que lhes foi designada; além disso, o grupo de dança aumentou progressivamente a dificuldade das coreografias e exercícios durante a duração do experimento. Antes e depois dos seis meses do experimento, todos os participantes foram observados por ressonância magnética, bem como com testes cognitivos e cardiorrespiratórios, para ver quais eram os efeitos de várias formas de atividade física em seus cérebros.
(Leia também: O que acontece com seu cérebro quando você não anda o suficiente)
Surgiu que oexercício aeróbico é a que traz maiores benefícios para o nosso cérebro: de fato, as regiões do cérebro que mais sofrem com o peso do avançar da idade parecem se beneficiar mais do que outras com exercícios aeróbicos, como dançar ou caminhar. Quanto aos grupos que se dedicaram a caminhadas e coreografias de dança, os pesquisadores observaram um aumento da massa branca no cérebro, especialmente nas áreas que desempenham um papel na formação de memórias: em particular, o grupo que fez caminhadas melhorou. o estudo e todos os participantes do grupo demonstraram melhor capacidade de recordar memórias antigas. Em contraste, em pessoas que fizeram exercícios de alongamento e equilíbrio, os pesquisadores não viram melhora no cérebro - pelo contrário, observaram o declínio fisiológico da substância branca.
Créditos: NeuroImagem
Em suma, após apenas seis meses de atividade física realizada três vezes por semana, os participantes do estudo já mostraram melhorias notáveis na saúde do cérebro e nas habilidades de memória. Nunca é tarde demais para melhorar a saúde do nosso cérebro e certamente a atividade física é uma ótima maneira de fazer isso.
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Fonte: NeuroImage
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