O pó de maca é rico em propriedades, mas nem todas são confirmadas pela ciência. Cuidado também com possíveis efeitos colaterais
La maca em pó é um remédio natural muito popular, especialmente para melhorar o humor, aumentar a energia e promover a libido. Mas o que é verdade e quais são os possíveis efeitos colaterais da maca? (Leia também: Maca: benefícios, usos (e efeitos colaterais) da raiz peruana que aumenta o desejo e a fertilidade)
Às vezes, em caso de cansaço intenso, mau humor e baixa libido, recomenda-se tomar maca, um remédio popular que vem de longe. Os habitantes dos Andes o usam há séculos para tratar naturalmente uma variedade de doenças físicas e psicológicas.
O que é comumente chamado de maca é a raiz da planta botanicamente conhecida como Lepidium meyenii, da mesma família da mostarda também conhecida como "Ginseng peruano". O nome, no entanto, não deve enganar, com o ginseng mais comum na verdade não tem nada a ver.
Atualmente, a forma mais comum de consumir maca é comprar o pó, uma espécie de suplemento dosado que pode ser misturado com bebidas ou smoothies, por exemplo.
Mas é realmente tão eficaz e o que você deve procurar antes de tomar maca em pó?
Como muitas outras alternativas populares, os benefícios alegados e cientificamente comprovados nem sempre coincidem. Também deve ser considerado que a pesquisa científica sobre a maca não é numerosa e muitas vezes foi realizada em animais. Portanto, para confirmar sua confiabilidade é necessário aprofundá-lo com extensos estudos humanos.
Aqui está o que precisamos saber sobre a maca antes de tomá-la.
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Libido
Muitas pessoas tomam pó de raiz de maca por sua capacidade de aumentar a libido. Mas isso realmente funciona? "Ninguém sabe", disse a Dra. Flora Waples, diretora médica do Restor Medical Spa.
“Embora as alegações de que melhora a libido tenham sido feitas com base em usos tradicionais, não houve estudos conclusivos em humanos até o momento”.
No entanto, o Dr. Waples confirma uma propriedade importante da raiz de maca: a capacidade de ajudar a motilidade do esperma e, portanto, os benefícios para a fertilidade.
“Há um corpo de evidências de crescimento lento indicando que a raiz de maca melhora a motilidade do esperma, o que pode melhorar a fertilidade. (…) No entanto, ainda há muito trabalho a ser feito e o mecanismo molecular exato disso ainda não é certo”.
Disfunção erétil
Outra crença popular sobre a maca é que ela é capaz de tratar a disfunção erétil. Mas, do ponto de vista científico, isso não é de forma alguma certo.
Uma revisão de 2016 de vários estudos clínicos publicados na revista Maturitas encontrou "evidências sugestivas da eficácia da maca em melhorar a qualidade do esperma", mas não de sua capacidade de agir na disfunção erétil.
Dr. Karyn Eilber, urologista do Cedars-Sinai, acredita que a maca pode melhorar a disfunção erétil, bem como a baixa libido e afirmou que:
“Existem estudos que mostram melhora do desejo sexual com maca em comparação com placebo, mas a maneira exata como funciona não é conhecida”.
No entanto, o Dr. Waples permanece cético:
“Não tenho conhecimento de nenhum estudo de alta qualidade que mostre melhorias reais na função erétil. A dificuldade neste tipo de estudo muitas vezes decorre do fato de que as respostas sexuais humanas são conhecidas por serem muito propensas ao efeito placebo”.
Em suma, se um homem pensa que um remédio funcionará, muitas vezes isso se torna realidade, o que pode, no entanto, distorcer os dados de qualquer estudo.
Mais energia
Muitas vezes, aqueles que tomam maca fazem isso por sua capacidade de aumentar a energia. Mais uma vez, o Dr. Waples diminui o entusiasmo dizendo que não há evidências conclusivas de que ele tenha essa propriedade.
De fato, atualmente existem principalmente estudos em animais que analisaram o aumento da energia e apenas um pequeno estudo de ciclistas do sexo masculino sugere que a maca pode aumentar a resistência. Portanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar ou não esse potencial.
Depressão
Acredita-se que o pó de maca ajude com a depressão e promova um humor melhor. Mas quanto aos outros pontos, ainda há muito o que investigar em nível científico.
Dr. Waples acredita que a maca tem se mostrado promissora para alguns problemas de humor.
“Ao longo dos anos, houve alegações de que ele pode ajudar uma variedade de condições neurológicas, mas, como em outras alegações, é impossível dizer se é um efeito placebo. Ainda não há dados claros sobre nenhuma dessas declarações”.
Problemas hormonais
Durante a menopausa, ou no período imediatamente anterior, as mulheres podem experimentar de repente uma variedade de problemas, incluindo as famosas ondas de calor, secura vaginal, insônia e alterações de humor.
Como um adaptógeno, acredita-se que a maca ajude a resolver esses problemas e, de fato, remédios como essa raiz são conhecidos por reduzir os efeitos do estresse, apoiar o sistema imunológico e ajudar a equilibrar os hormônios. Como resultado, a maca pode realmente ajudar a aliviar vários problemas relacionados ao sistema reprodutivo feminino.
De fato, uma revisão de alguns estudos anteriores realizados em mulheres na pós-menopausa descobriu que a maca é realmente eficaz na redução dos sintomas da menopausa.
Advertências e efeitos colaterais
Tal como acontece com todos os outros remédios naturais ou suplementos, seria bom consultar o seu médico antes de tomar maca.
No pó de maca um possível problema de segurança é representado pela presença de MTCA dentro do qual:
"É um inibidor da monoamina oxidase, que é uma classe de compostos que pode aumentar a pressão arterial e a frequência cardíaca e interage perigosamente com alguns medicamentos prescritos", explica o Dr. Waples, acrescentando que não se sabe se esse composto é desativado ou não por a droga. cozinhar.
Também não é recomendado que mulheres grávidas ou amamentando tomem maca, mas também:
“Aqueles com condições sensíveis a hormônios, como câncer, endometriose ou miomas uterinos, devem considerar evitar a maca, pois os extratos de maca podem atuar como estrogênio”.
O pó de maca também não é recomendado em caso de problemas de tireoide (especialmente hipotireoidismo), pois contém algumas substâncias que podem interferir no funcionamento normal da glândula tireoide.
Mesmo quem é saudável e toma maca deve sempre fazê-lo com a máxima cautela, considerando que, mesmo que seja um extrato vegetal, ainda pode ter um efeito muito forte no corpo.
É essencial seguir sempre as instruções para tomar maca na embalagem ou especificadas pelo seu médico e não exceder a dosagem recomendada.
Fonte: O Saudável
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