Effets secondaires et choses à savoir avant de prendre de la poudre de maca

Effets secondaires et choses à savoir avant de prendre de la poudre de maca

La poudre de maca est riche en propriétés mais toutes ne sont pas confirmées par la science. Attention également aux éventuels effets secondaires

La poudre de maca est riche en propriétés mais toutes ne sont pas confirmées par la science. Attention également aux éventuels effets secondaires

La poudre de maca est un remède naturel très populaire, en particulier pour améliorer l'humeur, augmenter l'énergie et favoriser la libido. Mais qu'est-ce qui est vrai et quels sont les effets secondaires possibles de la maca ? (Lire aussi : Maca : Avantages, utilisations (et effets secondaires) de la racine péruvienne qui stimule l'envie et la fertilité)





Parfois, en cas de fatigue intense, de mauvaise humeur et de faible libido, il est recommandé de prendre de la maca, un remède populaire qui vient de loin. Les habitants des Andes l'utilisent depuis des siècles pour traiter naturellement une variété de maux physiques et psychologiques.

Ce que l'on appelle communément maca est la racine de la plante botaniquement connue sous le nom de Lepidium meyenii, de la même famille de moutarde également connue sous le nom de "Ginseng péruvien". Le nom, cependant, ne doit pas tromper, avec le ginseng plus commun, en fait, cela n'a rien à voir.

Actuellement, la façon la plus courante de prendre de la maca est d'acheter de la poudre, une sorte de complément dosable qui peut être mélangé avec des boissons ou des smoothies, par exemple.

Mais est-ce vraiment aussi efficace et à quoi devez-vous faire attention avant de prendre de la poudre de maca ? 

Comme beaucoup d'autres alternatives populaires, les avantages supposés et scientifiquement prouvés ne coïncident pas toujours. Il faut aussi considérer que les recherches scientifiques sur la maca sont peu nombreuses et ont souvent été menées sur des animaux. Par conséquent, pour confirmer sa fiabilité, il est nécessaire d'approfondir avec des études approfondies sur l'homme.

Voici ce que nous devons savoir sur la maca avant de la prendre.

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Libido 

Beaucoup de gens prennent de la poudre de racine de maca pour sa capacité à augmenter la libido. Mais ça marche vraiment? "Personne ne le sait", a déclaré le Dr Flora Waples, directeur médical du Restor Medical Spa.

"Bien que les affirmations selon lesquelles il améliore la libido aient été faites sur la base d'utilisations traditionnelles, à ce jour, il n'y a pas eu d'études concluantes chez l'homme."


Cependant, le Dr Waples confirme une propriété importante de la racine de maca : la capacité d'aider à la motilité des spermatozoïdes et donc les bienfaits pour la fertilité.


« Il existe un ensemble de preuves à croissance lente indiquant que la racine de maca améliore la motilité des spermatozoïdes, ce qui pourrait améliorer la fertilité. (…) Cependant, beaucoup de travail reste à faire et le mécanisme moléculaire exact de cela n'est pas encore certain ».

Disfunzione érettile 

Une autre croyance populaire à propos de la maca est qu'elle est capable de traiter la dysfonction érectile. Mais d'un point de vue scientifique, ce n'est pas du tout certain.

Une revue de 2016 de diverses études cliniques publiées dans la revue Maturitas a trouvé "des preuves suggérant l'efficacité de la maca pour améliorer la qualité du sperme", mais pas sa capacité à agir sur la dysfonction érectile. 

Le Dr Karyn Eilber, urologue à Cedars-Sinai, estime que la maca peut améliorer la dysfonction érectile ainsi qu'une faible libido et a déclaré que :

"Il existe des études montrant une amélioration du désir sexuel avec la maca par rapport au placebo, mais la façon exacte dont cela fonctionne n'est pas connue."

Cependant, le Dr Waples reste sceptique :

"Je ne suis au courant d'aucune étude de haute qualité montrant de réelles améliorations de la fonction érectile. La difficulté de ce type d'étude vient souvent du fait que les réponses sexuelles humaines sont connues pour être très sujettes à l'effet placebo ».

En bref, si un homme pense qu'un remède fonctionnera, cela se réalise souvent, ce qui pourrait cependant fausser les données de toute étude.


Plus d'énergie

Souvent, ceux qui prennent de la maca le font pour sa capacité à augmenter l'énergie. Encore une fois, le Dr Waples atténue l'enthousiasme en disant qu'il n'y a aucune preuve concluante qu'il possède cette propriété.

En fait, il existe actuellement principalement des études sur des animaux qui ont examiné l'augmentation de l'énergie et seule une petite étude sur des cyclistes masculins suggère que la maca peut augmenter l'endurance. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ou non ce potentiel. 


Dépression

On pense que la poudre de maca aide à lutter contre la dépression et favorise une meilleure humeur. Mais comme pour les autres points, il reste encore beaucoup à investiguer sur le plan scientifique.  

Le Dr Waples pense que la maca s'est révélée prometteuse pour certains problèmes d'humeur.

"Au fil des ans, il y a eu des affirmations selon lesquelles cela peut aider une variété de conditions neurologiques. Mais, comme pour d'autres affirmations, il est impossible de dire s'il s'agit d'un effet placebo. Il n'y a toujours pas de données claires sur aucune de ces déclarations ».

Problèmes hormonaux

Au cours de la ménopause, ou dans la période qui la précède immédiatement, les femmes peuvent éprouver soudainement divers problèmes, dont les fameuses bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale, l'insomnie et les sautes d'humeur.

En tant qu'adaptogène, on pense que la maca aide à résoudre de tels problèmes et, en effet, des remèdes comme cette racine sont connus pour réduire les effets du stress, soutenir le système immunitaire et aider à équilibrer les hormones. En conséquence, la maca peut en fait aider à atténuer divers problèmes liés au système reproducteur féminin. 

En fait, un examen de certaines études antérieures menées sur des femmes ménopausées a révélé que la maca est en fait efficace pour réduire les symptômes de la ménopause. 

Avertissements et effets secondaires

Comme pour tous les autres remèdes ou suppléments naturels, il serait bon de consulter votre médecin avant de prendre de la maca.

Dans la poudre de maca, un éventuel problème de sécurité est représenté par la présence de MTCA à l'intérieur duquel :

“è un inibitore della monoamino ossidasi, che è una classe di composti che possono aumentare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca e interagisce pericolosamente con alcuni farmaci da prescrizione” spiega la dottoressa Waples aggiungendo che non è noto se questo composto sia disattivato o meno dalla cuisson.

Il est également déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes de prendre de la maca mais aussi :

"Ceux qui souffrent d'affections hormonosensibles telles que celles atteintes de cancer, d'endométriose ou de fibromes utérins devraient envisager d'éviter la maca, car les extraits de maca peuvent agir comme des œstrogènes."

La poudre de maca est également déconseillée en cas de problèmes de thyroïde (en particulier d'hypothyroïdie) car elle contient certaines substances pouvant interférer avec le fonctionnement normal de la glande thyroïde. 

Même ceux qui sont en bonne santé et qui prennent de la maca doivent toujours le faire avec la plus grande prudence étant donné que, même s'il s'agit d'un extrait de plante, il peut encore avoir un effet très fort sur le corps.

Il est essentiel de toujours suivre les instructions de prise de maca sur l'emballage ou précisées par votre médecin et de ne pas dépasser la posologie recommandée.

Fonte : la santé

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