Recettes de jus à réaliser avec l'extracteur aux propriétés diurétiques, détox et amincissantes. Idéal pour vous aider à perdre du poids et à vous remettre en forme pour l'été
Le printemps et l'été sont les meilleures saisons pour faire des dieux jus de fruits frais, mais en réalité chaque instant est le bon pour boire un extrait riche en vitamines et sels minéraux. Vous savez quelles sont les meilleures combinaisons de fruits et de légumes en ce qui concerne propriétés amincissantes et purifiantes?
À l'heure actuelle, tous les nutritionnistes recommandent de manger 3 à 5 portions de fruits et légumes par jour mais il n'est pas toujours possible d'atteindre le but. Les jus frais préparés avec l'extracteur peuvent aider dans ce sens en plus d'être un support valable pour garder l'appétit à distance lorsque vous êtes au régime, (ils peuvent être utilisés par exemple pour faire une collation coupe la faim) ou pour favoriser la détox.
Lorsqu'il s'agit de détoxifier le corps et perdre du poids l'utilisation de jus est l'une des meilleures et des plus savoureuses aides dont nous disposons pour soutenir un régime activité physique et équilibrée. Les vitamines, minéraux et autres nutriments présents dans ces boissons ils favorisent la purification et sont facilement absorbés par notre corps.
Les jus réalisés avec l'extracteur aident à :
- Hydrater
- Gardez le sens de la faim
- Perdre du poids plus rapidement
- Aider les bonnes bactéries dans l'intestin
- Améliorer l'absorption des nutriments
- Gardez le cholestérol à distance
- Détoxifier le foie
- Rendre la peau plus belle
- Fournit beaucoup de vitamines et de minéraux
index
Conseils pratiques pour la préparation des extraits
Avant de passer aux vrais recettes avec l'extracteur c'est bon à savoir comment préparer au mieux nos extraits.
Nous vous rappelons tout d'abord de toujours utiliser, ou dans la mesure du possible, fruits et légumes bio afin de minimiser l'ingestion de pesticides qui se conjuguent mal avec le besoin d'épuration de l'organisme. Si vous n'achetez pas de fruits bio, il est conseillé de les peler au préalable (par exemple des pommes).
C'est bon alors toujours laver les fruits et légumes et, dans le cas des agrumes, épluchez-les. Il doit ensuite être coupé en morceaux avant de l'insérer afin de faciliter le travail de l'extracteur.
Il est possible que chaque boisson devrait être mieux calibré selon vos goûts par exemple en ajoutant plus ou moins de pomme verte, de citron, d'épinards, etc.
Les jus peuvent être bu comme collation en milieu de matinée ou d'après-midi mais aussi de les utiliser pour faire un petit-déjeuner léger et super énergétique.
Voyons voir maintenant quelques recettes de jus purifiants et amincissants. Ne vous limitez pas à ceux-ci, cependant, nous vous conseillons d'expérimenter avec les fruits et légumes, selon les saisons, les combinaisons qui vous attirent le plus, en essayant d'utiliser les ingrédients en tenant également compte de la couleur.
Jus de pomme, carotte et céleri
C'est un jus qui est préparé avec des ingrédients simples et qui convient particulièrement à ceux qui abordent le monde des extraits pour la première fois.
Ingrédients:
- 2 pommes
- 3 carottes
- Branches de céleri 4
Jus de pomme verte, céleri et concombre
Une excellente combinaison qui faide à la perte de poids mais avant tout la détox c'est celle qui voit s'unir pomme verte et céleri.
Ingrédients:
- Pommes vertes 2
- Branches de céleri 3
- 1 concombre
- 8 feuilles de chou
- 1/2 citron sans zeste
- 1 morceau de gingembre
À ces ingrédients, vous pouvez également ajouter un brin de menthe si vous le souhaitez.
Jus de carotte, pomme et ananas
Une bonne boisson riche en vitamines, minéraux et antioxydants est celle qui est préparée avec des carottes, des pommes et des ananas avec l'ajout de gingembre frais.
Ingrédients:
- 1 pomme
- ¼ d'ananas
- 2 grosses carottes
- 2 morceaux de gingembre frais
Le goût du gingembre peut être calibré en en ajoutant plus ou moins selon que l'on souhaite faire ressortir plus ou moins la saveur épicée.
Jus de pomme, citron et concombre
Ce jus se prête bien à démarrer la journée en étant frais, léger et désaltérant. Excellent aussi pour ses propriétés purifiantes et drainantes.
Ingrédients:
- 4 pommes
- 2 citrons sans peau
- 2 concombres
Jus d'épinards, d'orange, de citron et de pomme verte
Une recette originale et savoureuse est celle qui consiste à utiliser des épinards qui, s'ils sont consommés crus et avecajout de vitamine C ils sont aussi bons source de fer.
Ingrédients:
- 1 tasse d'épinards frais
- 2 oranges pelées
- 1 citron sans zeste
- 1 pomme verte
Jus de betterave, carotte, citron et gingembre
Un excellent jus détox est celui à base de betterave, un tubercule riche en potassium, fer, vitamine C et folate. Le gingembre et le citron contrasteront avec le goût sucré des carottes et des betteraves
Ingrédients:
- 2 citrons
- 2 carottes
- 2 pommes
- 2 betteraves
- 1 morceau de gingembre frais
LIRE aussi: COMMENT PERDRE AVEC LE GINGEMBRE
Jus d'épinards, chou frisé, pomme et céleri
Cette boisson en plus d'être détoxifiant ça donne aussi beaucoup energia. Le chou contient de nombreux nutriments et peu de calories, c'est donc un excellent aliment pour ceux qui suivent un régime. Cette recette le voit aux côtés des épinards, du céleri, des pommes et du citron.
Ingrédients:
- 1 tasse d'épinards
- Branches de céleri 2
- 4 feuilles de chou
- 1 morceau de gingembre
- 2 pommes
- 1 citron
Jus d'ananas, concombre, citron et persil
C'est un jus détox convient également aux personnes souffrant d'allergies saisonnières. La présence de persil en fait également une bonne source de vitamines (C, A et K) :
Ingrédients:
- 1 concombre
- ¼ d’ananas
- 1 citron
- 1/2 tasse de persil
- 1 pomme
Jus de pomme, poire et céleri
Ce jus se caractérise par la consistance un peu plus crémeuse qui lui donne la présence de poires mais aussi pour le goût très particulier donné par l'association de plusieurs fruits différents.
Ingrédients:
- 2 ma moyenne
- Branches de céleri 3
- 1 orange (pelée)
- 2 poires moyennes
Jus de concombre et d'épinards à la menthe
C'est un jus adapté aux amateurs de menthe qui est associé à des légumes diurétiques et antioxydants comme le concombre, le céleri et les épinards. Comme fruit, vous avez plutôt besoin d'ananas et de citron.
Ingrédients:
- Branches de céleri 2
- ½ concombre
- 2 tasses d'épinards
- 2 tasses de feuilles de menthe
- 1 tasse d'ananas
- 2 ½ citron
Pour les autreset recettes d'extraits, mélangetoi et tu crains lire aussi :
-
20 recettes à réaliser avec l'extracteur toute l'année
-
Centrifugé : 10 recettes pour purifier le corps
-
10 smoothies détoxifiants pour purifier le corps
-
10 boissons qui vous aident à perdre du poids
Vous avez déjà essayé des extraits détoxifiants, quelles combinaisons préférez-vous?
