Recetas de zumos para elaborar con el extractor con propiedades diuréticas, desintoxicantes y adelgazantes. Excelente para ayudarlo a perder peso y ponerse en forma para el verano.
La primavera y el verano son las mejores estaciones para hacer dioses. jugos frescos, pero en realidad cada momento es el indicado para beber un extracto rico en vitaminas y sales minerales. Ya sabes cuáles son las mejores combinaciones de frutas y verduras en cuanto a propiedades adelgazantes y depurativas?
A estas alturas todos los nutricionistas recomiendan comer 3 a 5 porciones de frutas y verduras por día pero no siempre es posible llegar a la meta. Los zumos naturales elaborados con el extractor pueden ayudar en este sentido además de ser un válido apoyo para mantener a raya el apetito cuando se está a dieta, (se pueden utilizar por ejemplo para hacer un bocadillo rompe el hambre) o para promover la desintoxicación.
Cuando se trata de desintoxicar el cuerpo y bajar de peso usar jugos es una de las mejores y más sabrosas ayudas que tenemos disponibles para apoyar a uno dieta equilibrio y actividad física. Las vitaminas, minerales y otros nutrientes que se encuentran en estas bebidas promueven la purificación y son fácilmente absorbidos por nuestro cuerpo.
Los jugos hechos con el extractor ayudan a:
- Hidratar
- Mantener la sensación de hambre
- Bajar de peso más rápido
- Ayudar a las bacterias buenas en el intestino
- Mejorar la absorción de nutrientes
- Mantén el colesterol a raya
- Desintoxicar el hígado
- Hacer la piel más hermosa
- Aporta gran cantidad de vitaminas y minerales.
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Consejos prácticos para preparar extractos
Antes de pasar a los reales recetas con el extractor Es bueno saberlo cómo preparar mejor nuestros extractos.
Le recordamos en primer lugar utilizar siempre, o en la medida de lo posible, frutas y verduras organicas con el fin de minimizar la ingestión de pesticidas que están mal combinados con la necesidad de depuración del organismo. Si no compras fruta ecológica, es recomendable pelarla primero (por ejemplo, manzanas).
es bueno entonces lavar siempre las frutas y verduras y, en el caso de los cítricos, pélela. Luego debe cortarse en pedazos antes de insertarlo para facilitar el trabajo del extractor.
Es posible que cada trago debería estar mejor calibrado de acuerdo a tus gustos por ejemplo añadiendo más o menos manzana verde, limón, espinacas, etc.
Los jugos se pueden beber como merienda a media mañana o media tarde pero también para usarlos para hacer un desayuno ligero y súper energético.
Veamos ahora algunas recetas de zumos depurativos y adelgazantes. No te limites a estos, sin embargo, te aconsejamos que experimentes con frutas y verduras, según las estaciones, las combinaciones que más te atraigan, procurando utilizar los ingredientes teniendo en cuenta también el color.
Jugo de manzana, zanahoria y apio
Se trata de un zumo que se prepara con ingredientes sencillos y que está especialmente indicado para quienes se acercan por primera vez al mundo de las extracciones.
ingredientes:
- 2 manzanas
- 3 zanahorias
- 4 tallos de apio
Zumo de manzana verde, apio y pepino
Una gran combinación que fayuda a perder peso pero sobre todo el detox es el que ve juntos manzana verde y apio.
ingredientes:
- Manzanas verdes 2
- 3 tallos de apio
- 1 pepino
- 8 hojas de col
- 1/2 limón sin cáscara
- 1 pieza de jengibre
A estos ingredientes también puedes añadir una ramita de menta si quieres.
Jugo de zanahoria, manzana y ananá
Una buena bebida rica en vitaminas, minerales y antioxidantes es la que se prepara con zanahoria, manzana y piña con la adición de jengibre fresco.
ingredientes:
- 1 manzana
- ¼ de piña
- 2 zanahorias grandes
- 2 piezas de jengibre fresco
El sabor del jengibre se puede calibrar añadiendo más o menos dependiendo de si se quiere que resalte más o menos el sabor picante.
Zumo de manzana, limón y pepino
Este jugo se presta bien para empezar el día fresco, ligero y que quita la sed. También es excelente por sus propiedades depurativas y drenantes.
ingredientes:
- 4 manzanas
- 2 limones sin piel
- 2 pepinos
Zumo de espinacas, naranja, limón y manzana verde
Una receta original y sabrosa es la que implica el uso de espinacas que, si se comen crudas y conadición de vitamina C también son buenos fuente de hierro.
ingredientes:
- 1 taza de espinacas frescas
- 2 naranjas peladas
- 1 limón sin cáscara
- 1 manzana verde
Zumo de remolacha, zanahoria, limón y jengibre
Un excelente jugo detox es el que se basa en la remolacha, un tubérculo rico en potasio, hierro, vitamina C y ácido fólico. El jengibre y el limón contrastarán con el sabor dulce de la zanahoria y la remolacha
ingredientes:
- 2 limones
- 2 zanahorias
- 2 manzanas
- 2 remolachas
- 1 pieza de jengibre fresco
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Jugo de espinaca, kale, manzana y apio
Esta bebida además de ser desintoxicante tambien da mucho energia. El repollo tiene muchos nutrientes y pocas calorías por lo que es un excelente alimento para quienes hacen dieta. Esta receta lo ve junto con espinacas, apio, manzanas y limón.
ingredientes:
- 1 taza de espinacas
- 2 tallos de apio
- 4 hojas de col
- 1 pieza de jengibre
- 2 manzanas
- 1 limón
Zumo de piña, pepino, limón y perejil
Este es un jugo de desintoxicación. también apto para personas con alergias estacionales. La presencia de perejil también lo convierte en una buena fuente de vitaminas (C, A y K):
ingredientes:
- 1 pepino
- ¼ de piña
- 1 limón
- 1/2 taza de perejil
- 1 manzana
Jugo de manzana, pera y apio
Este jugo se caracteriza por la consistencia ligeramente más cremosa lo que le da la presencia de las peras pero también por el sabor muy particular que le da la combinación de varias frutas diferentes.
ingredientes:
- 2 mi promedio
- 3 tallos de apio
- 1 naranja (pelada)
- 2 peras medianas
Jugo de pepino y espinacas con menta
Este es un jugo apto para los amantes de la menta que se asocia con vegetales diuréticos y antioxidantes como el pepino, el apio y las espinacas. Como fruta en cambio necesitas piña y limón.
ingredientes:
- 2 tallos de apio
- ½ pepino
- 2 tazas de espinacas
- 2 tazas de hojas de menta
- 1 taza de piña
- 2 ½ limón
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