Receitas de sucos para serem feitos com o extrator com propriedades diuréticas, desintoxicantes e emagrecedoras. Ótimo para ajudá-lo a perder peso e ficar em forma para o verão
Primavera e verão são as melhores estações para fazer deuses sucos frescos, mas na realidade cada momento é o momento certo para beber um extrato rico em vitaminas e sais minerais. Você sabe quais são as melhores combinações de frutas e legumes em termos de propriedades adelgaçantes e purificantes?
Até agora todos os nutricionistas recomendam comer 3 a 5 porções de frutas e legumes por dia mas nem sempre é possível atingir a meta. Os sucos frescos feitos com o extrator podem ajudar nesse sentido além de serem um suporte válido para manter o apetite sob controle quando você está de dieta (podem ser usados, por exemplo, para fazer um lanche mata a fome) ou para promover a desintoxicação.
Quando se trata de desintoxicar o corpo e perder peso usar sucos é uma das melhores e mais saborosas ajudas que temos disponíveis para apoiar um dieta equilibrada e atividade física. As vitaminas, minerais e outros nutrientes encontrados nestas bebidas promovem a purificação e são facilmente absorvidos pelo nosso organismo.
Os sucos feitos com o extrator ajudam a:
- Hidratar
- Mantenha a sensação de fome
- Perder peso mais rápido
- Ajudando as boas bactérias no intestino
- Melhorar a absorção de nutrientes
- Mantenha o colesterol sob controle
- Desintoxicar o fígado
- Deixe a pele mais bonita
- Fornecer muitas vitaminas e minerais
conteúdo
Dicas práticas para preparar extratos
Antes de passar para os reais receitas com o extrator é bom saber como preparar melhor nossos extratos.
Lembramos antes de mais nada de usar sempre, ou tanto quanto possível, frutas e legumes orgânicos a fim de minimizar a ingestão de agrotóxicos que estão mal combinados com a necessidade de purificação do organismo. Se você não comprar frutas orgânicas, é aconselhável descascá-las primeiro (por exemplo, maçãs).
É bom então sempre lave frutas e legumes e, no caso de frutas cítricas, descasque. Deve então ser cortado em pedaços antes de inseri-lo para facilitar o trabalho do extrator.
É possível que cada bebida deveria ser melhor calibrado de acordo com seus gostos por exemplo, adicionando mais ou menos maçã verde, limão, espinafre, etc.
Sucos podem ser bebidos como lanche da manhã ou da tarde mas também para usá-los para fazer um café da manhã leve e super energético.
Vamos ver agora algumas receitas de sucos purificantes e emagrecedores. Não se limite a estes, no entanto, aconselhamos que experimente com fruta e legumes, consoante as estações, as combinações que mais o atraem, procurando utilizar os ingredientes tendo também em conta a cor.
Suco de maçã, cenoura e aipo
Trata-se de um sumo preparado com ingredientes simples e particularmente indicado para quem se aproxima pela primeira vez do mundo dos extratos.
ingredientes:
- 2 maças
- 3 cenouras
- Talos de aipo 4
Suco de maçã verde, aipo e pepino
Uma ótima combinação que fauxilia na perda de peso mas acima de tudo a desintoxicação é aquela que vê juntos a maçã verde e o aipo.
ingredientes:
- deu 2 melees
- Talos de aipo 3
- 1 pepino
- 8 folhas de repolho
- 1/2 limão sem casca
- 1 pedaço de gengibre
A estes ingredientes também pode adicionar um raminho de hortelã, se quiser.
Suco de cenoura, maçã e abacaxi
Uma boa bebida rica em vitaminas, minerais e antioxidantes é aquela que é preparada com cenoura, maçã e abacaxi com adição de gengibre fresco.
ingredientes:
- Maçã 1
- ¼ de abacaxi
- 2 cenouras grandes
- 2 pedaços de gengibre fresco
O sabor do gengibre pode ser calibrado adicionando mais ou menos, dependendo se você deseja que o sabor picante se destaque mais ou menos.
Suco de maçã, limão e pepino
Este sumo serve bem para começar o dia fresco, leve e para matar a sede. Excelente também pelas suas propriedades purificantes e drenantes.
ingredientes:
- 4 maças
- 2 limões sem casca
- 2 pepinos
Suco de espinafre, laranja, limão e maçã verde
Uma receita original e saborosa é aquela que envolve o uso de espinafres que, se consumidos crus e comadição de vitamina C eles também são bons fonte de ferro.
ingredientes:
- 1 xícara de espinafre fresco
- 2 laranjas descascadas
- 1 limão sem casca
- 1 maçã verde
Suco de beterraba, cenoura, limão e gengibre
Um excelente suco detox é aquele à base de beterraba, um tubérculo rico em potássio, ferro, vitamina C e folato. O gengibre e o limão vão contrastar com o sabor doce da cenoura e da beterraba
ingredientes:
- 2 limões
- 2 cenouras
- 2 maças
- 2 beterrabas
- 1 pedaço de gengibre fresco
LEIA também: COMO PERDER COM GENGIBRE
Suco de espinafre, couve, maçã e aipo
Esta bebida além de ser desintoxicante também fornece muito energia. O repolho tem muitos nutrientes e poucas calorias, por isso é um excelente alimento para quem faz dieta. Esta receita é acompanhada de espinafre, aipo, maçã e limão.
ingredientes:
- 1 xícara de espinafre
- Talos de aipo 2
- 4 folhas de repolho
- 1 pedaço de gengibre
- 2 maças
- Lemon 1
Suco de abacaxi, pepino, limão e salsa
Este é um suco detox também adequado para pessoas com alergias sazonais. A presença de salsa também a torna uma boa fonte de vitaminas (C, A e K):
ingredientes:
- 1 pepino
- ¼ abacaxi
- Lemon 1
- 1/2 xícara de salsa
- Maçã 1
Suco de maçã, pêra e aipo
Este suco é caracterizado pela consistência ligeiramente mais cremosa que lhe confere a presença de pêras mas também pelo sabor muito particular que lhe confere a combinação de várias frutas diferentes.
ingredientes:
- 2 minha média
- Talos de aipo 3
- 1 laranja (descascada)
- 2 peras médias
Suco de pepino e espinafre com hortelã
Este é um suco indicado para os amantes de menta que está associado a vegetais diuréticos e antioxidantes como pepino, aipo e espinafre. Como fruta, você precisa de abacaxi e limão.
ingredientes:
- Talos de aipo 2
- ½ pepino
- 2 xícaras de espinafre
- 2 xícaras de folhas de hortelã
- 1 xícara de abacaxi
- 2 ½ limão
Para os outrose receitas de extratos, misturavocê e você chupa leia também:
-
20 receitas para fazer com o extrator o ano todo
-
Centrifugado: 10 receitas para purificar o corpo
-
10 smoothies desintoxicantes para purificar o corpo
-
10 bebidas que ajudam a perder peso
Você já experimentou extratos desintoxicantes, quais combinações você mais gosta?
