Descubra por qué una deficiencia de vitamina B12 podría afectar negativamente la regularidad intestinal y causar anemia perniciosa.
No guardes el aguacate así: es peligrosoDescubra por qué una deficiencia de vitamina B12 podría afectar negativamente la regularidad intestinal y causar anemia perniciosa.
La vitamina B12 es un nutriente que ayuda a mantener sanos los nervios y las células sanguíneas, y ayuda a crear el ADN, el material genético de todas las células. Además, también ayuda a prevenir un tipo de anemia conocido por causar una sensación de cansancio general y debilidad.
De acuerdo con un búsqueda, su falta también podría causar efectos negativos en el intestino; de hecho, según el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre de los Estados Unidos, la estreñimiento puede ser un signo de deficiencia de vitamina B12.
La salud digestiva se basa en la función saludable del estómago, intestino delgado y grueso, colon y recto y estos tejidos dependen de las vitaminas B.
La ingesta baja de vitamina B12 afecta el tracto digestivo, y la deficiencia severa paraliza el tejido muscular en el revestimiento del tracto digestivo, lo que dificulta la función intestinal. (Lea también Suplementos de vitamina B12)
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Qué sucede en caso de deficiencia de vitamina B12
como el CentroMedicoEffe una deficiencia de vitamina B12 está relacionada con problemas intestinales y gástricos, como enfermedad de Crohn, colitis y enfermedad celíaca; además, tener insuficiencia de B12 puede causar problemas en todo el sistema digestivo, como el síndrome deIntestino irritable.
Pero eso no es todo, ya que se ha demostrado que la deficiencia de vitaminas del complejo B puede causar diversas enfermedades, incluidas algunas graves:
- la falta de vitamina B1 puede causar fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse e inestabilidad emocional
- un Deficiencia de B6 puede causar calambres en brazos y piernas, trastornos visuales, insuficiencia cardíaca y artritis
- la deficiencia de vitamina B12 por otro lado, puede dar lugar a graves trastornos digestivos, síndromes neurológicos y anemia perniciosa.
¿Quién puede tener una deficiencia de B12?
Ven riportato dall 'Hospital Pediátrico Bambino Gesù sigue uno Dieta vegetariana o vegano, puede provocar una falta de vitamina B12. En mujeres embarazadas, la deficiencia de vitamina B12 también puede transmitirse al feto y al lactante en los primeros meses de vida.
Además, se encuentran bajos niveles de vitamina B12 en:
- personas mayores de 50 años, que tienen poca acidez estomacal;
- personas con anemia perniciosa;
- personas que han tenido una cirugía de estómago;
- personas que tienen problemas de absorción intestinal, como la enfermedad de Crohn.
Consecuencias de una deficiencia de B12
La falta de vitamina B12 interfiere con la capacidad del cuerpo para producir glóbulos rojos y tener glóbulos rojos insuficientes puede causar anemia que, a medida que envejecemos, puede empeorar progresivamente.
es anemia perniciosa que ocurre cuando una respuesta autoinmune provoca una falta de factor intrínseco. Esta última es una proteína producida en el estómago, que ayuda al organismo a absorber la vitamina B12.
Cuando el sistema inmunitario ataca las células parietales, que recubren el estómago, ya no se puede producir el factor intrínseco. Sin factor intrínseco, el cuerpo no puede mover la vitamina B12 a través del intestino delgado, donde sería absorbida. (Lea también: Vitamina B12: si tienes estos síntomas en los pies es posible que tengas deficiencia)
¿En qué alimentos se encuentra?
B12 se encuentra naturalmente en una amplia variedad de comida para animales, mientras que los alimentos vegetales carecen de ella a menos que estén fortificados; entre las propuestas veganas con vitamina B12 destacamos la soja.
Para obtener las cantidades recomendadas de vitamina B12 te recomendamos los siguientes alimentos:
- nueces,
- espárragos,
- grano,
- legumbres
- hígado de res
- almejas,
- aves de corral,
- huevo,
- leche y otros productos lácteos,
- Cereales integrales
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