Perseguir tus pasatiempos creativos no solo es divertido sino también útil para cuidarte y mejorar tu bienestar.
No guardes el aguacate así: es peligrosoDedicarte a tus aficiones creativas es una actividad, no solo divertida, sino también útil para cuidarte y mejorar tu bienestar. También dijo Terapia artísticase trata de una herramienta que en algunos casos puede convertirse en un verdadero tratamiento colateral a otro tipo de tratamientos.
A menudo subestimamos el hecho de que las actividades manuales, y especialmente las creativas, son terapéuticas como la meditación y el yoga. Y esto ha sido probado por varias investigaciones. En Nueva Zelanda, por ejemplo, un equipo de psicólogos tomó una muestra de 658 estudiantes universitarios que, durante el experimento, debían llevar un diario de sus actividades y estado de ánimo durante 13 días.
Analizando lo escrito, los expertos se dieron cuenta de que los chicos eran más positivos y entusiastas si el día anterior se habían dedicado a alguna actividad creativa de su gusto. Perseguir las aficiones artísticas favoritas (escribir poemas o cuentos, pintar, tejer o hacer ganchillo, experimentar con recetas de cocina, cantar o jugar) ayudaba así a aumentar el bienestar percibido y, en consecuencia, mejoraba la propia creatividad.
Los beneficios de la arteterapia se han explotado durante varios años. Fue el primero en proponerlo. Edith Kramer, psicoterapeuta quien experimentó su potencial en un contexto realmente difícil, de hecho trabajó con los niños que sobrevivieron a los campos de concentración.
La medicina moderna es cada vez más consciente del potencial de la arteterapia que, en algunos casos, combina pintura, canto, actuación, música, escritura creativa, sesiones de tejido con otro tipo de tratamientos, y para algunos tipos de pacientes, etc.
Por ejemplo, te hablamos de Canadá donde los médicos pueden recetar una "medicina" original a sus pacientes, la de visitar un museo. En este caso no se realiza una actividad manual en primera persona pero en todo caso se beneficia del poder del arte como terapia.
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Los beneficios de la arteterapia
Trabajar con tus propias manos creando algo de la nada nos ofrece muchas ventajas:
- aumenta la sensación de bienestar
- mejora el humor
- da satisfacción y fortalece la autoestima
- ayuda a superar los propios límites
- aleja los problemas, preocupaciones y estrés
- aumenta la creatividad
- emociones dormidas despiertan
- puede tener ideas y encontrar soluciones inesperadas a sus problemas
Terapia de mandalas
Les hemos hablado de una "rama" particular y moderna de la arteterapia. Así es la Mandala Terapia, una actividad manual y creativa que en los últimos años ha ido ganando cada vez más terreno, y goza de buen éxito por el bienestar que proporciona a quienes la experimentan. Se trata de colorear mandalas, una actividad aparentemente simple pero en realidad muy poderosa, es de hecho capaz de activar el hemisferio derecho, que es la parte más creativa de nuestro cerebro.
Esta área corre el riesgo de verse eclipsada por nuestro estilo de vida, las convenciones sociales y los sistemas a menudo rígidos de nuestras escuelas que dan más espacio a la lógica que a la creatividad.
Colorear es una actividad que nos da la oportunidad de despejar la mente, despreocupándose y disfrutando de un momento de relax. Entre otras cosas, actividades de este tipo nos permiten producir endorfinas y serotonina y en consecuencia experimentar un mayor bienestar.
En esta situación de "ligereza" beneficiosa también podemos tener percepciones e ideas nuevas para resolver nuestros problemas o mejorar nuestras vidas. Y también hay muchos beneficios para los niños.
Qué actividad manual y creativa elegir
La respuesta es sencilla: la que más te gusta, te da más satisfacciones o por la que te inclinas más o te sientes “atraída”.
Como explican los autores del libro “Hecho a mano: arreglarse uno mismo a través de la creatividad”, Arzu Tahsin y Rosmary Davidson:
“Es correcto abordar el que más nos atraiga, teniendo en cuenta que muchas veces los materiales utilizados también se refieren a necesidades internas: cada material se considera un contenido psíquico y con verdaderas repercusiones sensoriales. Si tocas lana y algodón, por ejemplo, estimularás la sensación de calor, la imagen de un nido, hablamos de una casa interior, de sentirse seguro”.
Todo lo que queda es elegir entre pintura, escritura, tejido, cerámica, bricolaje, música, canto (¡y así sucesivamente!), encuentre algo de tiempo para dedicarlo a su afición creativa y aprovéchelo para sentirse mejor día tras día.
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