Travailler avec ses mains soulage le stress et est bon pour la santé !

Pratiquer ses loisirs créatifs est non seulement amusant mais aussi utile pour prendre soin de soi et améliorer son bien-être.

Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux

Se consacrer à ses loisirs créatifs est une activité non seulement ludique, mais aussi utile pour prendre soin de soi et améliorer son bien-être. a également dit l'art-thérapie, c'est à propos un outil qui dans certains cas peut devenir un véritable traitement collatéral à d'autres types de traitements.

Nous sous-estimons souvent le fait que les activités manuelles, et surtout créatives, sont thérapeutiques comme la méditation et le yoga. Et cela a été prouvé par diverses recherches. En Nouvelle-Zélande, par exemple, une équipe de psychologues a échantillonné 658 étudiants universitaires qui, au cours de l'expérience, ont dû tenir un journal quotidien de leurs activités et de leur humeur pendant 13 jours.

En analysant ce qui était écrit, les experts ont réalisé que les garçons étaient plus positifs et enthousiastes s'ils s'étaient consacrés la veille à une activité créative à leur goût. Pratiquer ses loisirs artistiques favoris (écrire des poèmes ou des histoires, peindre, tricoter ou crocheter, expérimenter des recettes de cuisine, chanter ou jouer) contribuait ainsi à augmenter le bien-être perçu et, par conséquent, à améliorer la créativité elle-même.

Les bienfaits de l'art-thérapie sont exploités depuis plusieurs années maintenant. C'était le premier à le proposer Edith Kramer, psychothérapeute qui a expérimenté son potentiel dans un contexte vraiment difficile, en fait il a travaillé avec les enfants qui ont survécu aux camps de concentration.

La médecine moderne prend de plus en plus conscience du potentiel de l'art-thérapie qui, dans certains cas, associe peinture, chant, jeu d'acteur, musique, écriture créative, séances de tricot avec d'autres types de traitements, et pour certains types de patients, etc.

Par exemple, nous vous avons parlé du Canada où les médecins peuvent prescrire un « médicament » original à leurs patients, celui de visiter un musée. Dans ce cas, on ne pratique pas une activité manuelle à la première personne mais en tout cas on bénéficie du pouvoir de l'art comme thérapie.

index

Les bienfaits de l'art-thérapie

Travailler de ses propres mains pour créer quelque chose à partir de rien nous offre de nombreux avantages :

• augmente la sensation de bien-être
• améliore l'humeur
• donne satisfaction et renforce l'estime de soi
• aide à dépasser ses limites
• chasse les problèmes, soucis et stress
• augmente la créativité
• les émotions dormantes se réveillent
• vous pouvez avoir des idées et trouver des solutions inattendues à vos problèmes

Thérapie du mandala

Nous vous avons parlé d'une "branche" particulière et moderne de l'art-thérapie. Il s'agit de la Mandala Therapy, une activité manuelle et créative qui ces dernières années gagne de plus en plus de terrain, et connaît un bon succès pour le bien-être qu'elle procure à ceux qui l'expérimentent. Il s'agit de colorier des mandalas, une activité apparemment simple mais en réalité très puissante, est en effet capable de activer l'hémisphère droit, qui est la partie la plus créative de notre cerveau.

Ce domaine risque d'être occulté par notre mode de vie, les conventions sociales et les systèmes souvent rigides de nos écoles qui donnent plus de place à la logique qu'à la créativité.

Le coloriage est une activité qui nous donne l'opportunité d'alléger l'esprit, évacuant les soucis et profitant d'un moment de détente. Entre autres choses, les activités de ce type nous permettent de produire des endorphines et de la sérotonine et par conséquent de ressentir un plus grand bien-être.

Dans cette situation de "légèreté" bénéfique, nous pouvons également avoir des idées et de nouvelles idées pour résoudre nos problèmes ou améliorer nos vies. Et il y a aussi de nombreux avantages pour les enfants.

Quelle activité manuelle et créative choisir

La réponse est simple : celui que vous aimez le plus, vous donne le plus de satisfaction ou pour lequel vous êtes le plus enclin ou vous vous sentez "attiré".

Comme l'expliquent les auteurs du livre "Handmade - se réparer par la créativité", Arzu Tahsin et Rosmary Davidson :

« Il est juste de s'adresser à celui qui nous attire le plus, en gardant à l'esprit que souvent les matériaux utilisés renvoient aussi à des besoins intérieurs : chaque matériau est considéré comme un contenu psychique et avec de réelles répercussions sensorielles. Si vous touchez de la laine et du coton, par exemple, vous stimulerez la sensation de chaleur, l'image d'un nid, on parle d'une maison intérieure, de se sentir en sécurité".

Il ne reste plus qu'à choisir entre peinture, écriture, tricot, céramique, bricolage, musique, chant (et ainsi de suite !), trouvez du temps à consacrer à votre loisir créatif et utilisez-le pour vous sentir mieux jour après jour.

Lire aussi:

• L'art comme thérapie : les médecins du Canada peuvent commander des visites gratuites de musées
• Mandala Therapy : comment trouver l'équilibre en colorant
• Musicothérapie à l'hôpital : quand la musique aide à guérir
• Tricoter : les bienfaits scientifiques du tricot auxquels vous ne vous attendez pas